時間をかけてトレーニングを
作品を見るあなたが入れました。
単一のワークアウトはストーリーの一部です。自分の筋力、アクティビティ、マイルストーンを調べて、トレーニングの経時的な変化を確認します。
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強さ
運動パフォーマンスを長期にわたって追跡します。推定1RMは計算された参考値であり、テストされた最大値ではありません。
探検する 02 /アクティビティ
ワークアウトアクティビティとトレーニング量を確認して、記録した作業内容を理解します。
探検する 03 /マイルストーン
途中での成果を確認し、ストーリーの中で一貫性を発揮してください。
探検する似たものと似たものを比較する
エクササイズの名前、単位、メモに一貫性を持たせてください。チャートの背後にあるエントリが比較可能なセッションを説明していると、チャートの解釈が容易になります。
ビューを選択してください
Premium には、完全なトレーニング履歴と追加の統計が含まれています。購入せずに利用できる履歴とチャートの範囲については、インストールされているバージョンを確認してください。
トレンドの背後にあるエントリーを読む
変更を解釈する前に、同じエクササイズと単位を比較してください。たとえば、あるケーブル マシンで 30 kg を 10 回繰り返すことは、別のケーブル マシンでの 30 kg と必ずしも同等ではありません。セットアップノートは、強さの増減のように見えるチャートの変化を説明できます。
音量と強さはさまざまな質問に答えます
記録されたボリュームは、ログに入力された作業を要約します。推定1RMは、パフォーマンスからの計算を要約したものです。どちらもテクニック、回復力、トレーニングプログラムの質を測定するものではありません。セットが欠落していたり、エクササイズ名が矛盾していると、両方のビューが歪む可能性があります。
筋肉に焦点を当てることで記録セットにコンテキストを与える
リリースされたアプリには筋肉に焦点を当てたビューが含まれています。筋肉の成長の測定や必要なセット数の処方箋ではなく、記録されたトレーニングの概要として扱います。これは、概要の後ろにあるエクササイズ名やセッションと並べて使用すると便利です。
有用な時間範囲を選択してください
アプリの外部で記録を検査する必要がある場合は、履歴を PDF レポートおよび CSV ファイルとしてエクスポートします。 Premium には、完全なトレーニング履歴と追加の統計が含まれています。購入せずに利用できる履歴とチャートの範囲については、インストールされているバージョンを確認してください。
トレーニングに関する質問（時間の経過とともに）
推定1RMはテスト済みの最大値ですか?
いいえ、これは記録されたパフォーマンスから計算された推定値です。チャートを負荷の処方として扱わないでください。
利用可能な履歴はどこで確認できますか?
新しい月が始まると境界が変わります。 Premium には、完全なトレーニング履歴と追加の統計が含まれています。購入せずに利用できる履歴とチャートの範囲については、インストールされているバージョンを確認してください。
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