IEKŠSVARI
Izlasiet savu muskuļu fokusu ar treniņu aiz tā
Izmantojiet muskuļu fokusa skatu kopā ar vingrinājumu vēsturi, piezīmēm un ierakstītajiem piegājieniem, lai saprastu, ko esat reģistrējis.
Weights dokumentētajās progresa funkcijās ir iekļauts muskuļu fokuss. Izmantojiet skatu kā ierakstīto treniņu kopsavilkumu, pēc tam pārbaudiet vingrinājumus un piegājienus, kas atrodas aiz tā, pirms veicat salīdzināšanu.
Lejupielādēt iOS
Sāciet ar izvēlēto periodu
Diagramma attēlo jūsu ierakstu daļu. Pārbaudiet, kurus datumus pārskatāt un vai visi attiecīgie treniņi ir reģistrēti. Nedēļa ar izlaistu sesiju var izskatīties savādāk nekā vesela, pat ja trenējāties tāpat. Diagramma nevar rekonstruēt vingrinājumus, kurus neesat ievadījis.
Izsekojiet kopsavilkumu līdz vingrinājumiem
Izlasiet kopsavilkumu kopā ar faktiskajiem kustību nosaukumiem un pabeigtajiem piegājieniem. Saliktā kustība var ietvert vairākus muskuļus, tāpēc grupēšana nav tiešs katra muskuļa veiktā darba mērījums. Šī lapa nesola īpašu svēršanas formulu vai nepārvērš vizuālu uzsvaru fizioloģiskā mērījumā.
Pārbaudiet mainītos nosaukumus un aizstāšanas vietas
Pārdēvēts vingrinājums, pielāgots variants vai aprīkojuma maiņa var ietekmēt kopsavilkuma interpretāciju. Saglabājiet šīs izmaiņas redzamas piezīmēs. Salīdziniet līdzīgus periodus un izmantojiet to pašu ierakstīšanas principu. Ja diagramma šķiet negaidīta, vispirms pārbaudiet ierakstus, nevis nekavējoties mainiet programmu, lai "labotu" attēlu.
Izmantojiet skatu labākiem jautājumiem
Noderīgs jautājums ir "ko es ierakstīju šajā periodā?" Muskuļu fokusa skats nenosaka vājumu, neparedz izaugsmi un neparedz iknedēļas piegājienus. Šo lēmumu pieņemšanai izmantojiet savu treniņa plānu un kvalificētus norādījumus. Pārskatiet bezmaksas/Premium piekļuvi lietotnē, lai uzzinātu jums pieejamos skatus un datumu diapazonus.
Ieraksts, kuru varat interpretēt vēlāk
Tikai ilustratīvi ieraksti. Šie skaitļi nav treniņa ieteikums.
| Novērošana | Pārbaudiet ierakstu | Izvairieties pieņemt |
|---|---|---|
| Parādīts mazāk aktivitāšu | Trūkst sesijas vai tās ir pārvietotas | Automātisks progresa zaudējums |
| Dažāds muskuļu uzsvars | Vingrinājumu aizstāšana | Izmērīta muskuļu augšana |
| Negaidīts salīdzinājums | Datumu diapazons un nosaukumi | Ideāls treniņu sadalījums |
Bieži jautājumi
Vai muskuļu fokuss ir ķermeņa sastāva mērījums?
Nē. Tajā apkopoti reģistrētie treniņi, nevis muskuļu izmēri vai ķermeņa uzbūve.
Vai tas var man pateikt ideālo piegājienu skaitu?
Nē. Šajā pamācībā ir izskaidrots uzskaites skatījums, nevis individuāla apmācība.