PESOS INTERNOS
Leia o seu foco muscular com o treino por trás dele
Use a visualização do foco muscular junto com o histórico de exercícios, notas e séries registradas para entender o que você registrou.
Weights inclui foco muscular em seus recursos de progresso documentados. Use a visualização como um resumo do treinamento registrado e, em seguida, inspecione os exercícios e as séries por trás dele antes de fazer uma comparação.
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Comece com o período selecionado
Um gráfico representa uma fatia de seus registros. Verifique quais datas você está revisando e se todos os treinos relevantes foram registrados. Uma semana com uma sessão omitida pode parecer diferente de uma semana completa, mesmo que você tenha treinado da mesma maneira. O gráfico não pode reconstruir exercícios que você não inseriu.
Trace um resumo dos exercícios
Leia o resumo junto com os nomes reais dos movimentos e conjuntos concluídos. Um movimento composto pode envolver vários músculos, portanto um agrupamento não é uma medida direta do trabalho realizado por cada músculo. Esta página não promete uma fórmula de ponderação específica nem transforma uma ênfase visual em uma medida fisiológica.
Verifique nomes alterados e substituições
Um exercício renomeado, uma variação personalizada ou uma troca de equipamento podem afetar a forma como você interpreta o resumo. Mantenha essas alterações visíveis em suas anotações. Compare períodos semelhantes e use a mesma convenção de gravação. Se um gráfico parecer inesperado, primeiro inspecione os registros em vez de alterar imediatamente o seu programa para “consertar” a imagem.
Use a visualização para perguntas melhores
A pergunta útil é “o que gravei durante este período?” Uma visão com foco muscular não diagnostica fraqueza, prevê crescimento ou prescreve séries semanais. Use seu plano de treinamento e orientação qualificada para essas decisões. Revise o acesso gratuito/Premium no aplicativo para ver as visualizações e os intervalos de datas disponíveis para você.
Um registro que você pode interpretar mais tarde
Entradas ilustrativas apenas. Esses números não são uma recomendação de treinamento.
| Observação | Verifique o registro | Evite assumir |
|---|---|---|
| Menos atividade mostrada | Sessões ausentes ou movidas | Perda automática de progresso |
| Ênfase muscular diferente | Substituições de exercícios | Crescimento muscular medido |
| Comparação inesperada | Período e nomenclatura | Uma divisão de treinamento ideal |
Perguntas comuns
O foco muscular é uma medida da composição corporal?
Não. Ele resume o treinamento registrado, não o tamanho muscular ou a composição corporal.
Ele pode me dizer o número perfeito de conjuntos?
Não. Este passo a passo explica uma visão de manutenção de registros, não uma prescrição de treinamento individualizada.