PESI INTERNI
Leggi la tua riepilogo per gruppi muscolari con l'allenamento dietro
Utilizza la visualizzazione del focus muscolare insieme alla cronologia degli esercizi, alle note e alle serie registrate per capire cosa hai registrato.
Weights include la riepilogo per gruppi muscolari nelle sue funzionalità di progresso documentate. Utilizza la visualizzazione come riepilogo dell'allenamento registrato, quindi esamina gli esercizi e gli argomenti che seguono prima di effettuare un confronto.
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Inizia con il periodo selezionato
Un grafico rappresenta una parte dei tuoi record. Controlla quali date stai rivedendo e se sono stati registrati tutti gli allenamenti rilevanti. Una settimana con una sessione omessa può sembrare diversa da una settimana completa anche se ti sei allenato allo stesso modo. La tabella non può ricostruire gli esercizi che non hai inserito.
Traccia un riassunto degli esercizi
Leggi il riepilogo insieme ai nomi dei movimenti effettivi e alle serie completate. Un movimento composto può coinvolgere diversi muscoli, quindi un raggruppamento non è una misurazione diretta del lavoro svolto da ogni muscolo. Questa pagina non promette una formula di ponderazione particolare né trasforma un'enfasi visiva in una misurazione fisiologica.
Controlla i nomi modificati e le sostituzioni
Un esercizio rinominato, una variazione personalizzata o un cambio di attrezzatura possono influenzare il modo in cui interpreti il riepilogo. Mantieni tali modifiche visibili nelle tue note. Confronta periodi simili e utilizza la stessa convenzione di registrazione. Se un grafico sembra inaspettato, controlla prima i record invece di cambiare immediatamente il programma per "aggiustare" l'immagine.
Usa la vista per domande migliori
La domanda utile è “cosa ho registrato durante questo periodo?” Una visione focalizzata sui muscoli non diagnostica la debolezza, non prevede la crescita né prescrive serie settimanali. Utilizza il tuo piano di formazione e una guida qualificata per tali decisioni. Controlla l'accesso gratuito/Premium nell'app per le visualizzazioni e gli intervalli di date a tua disposizione.
Un record che potrai interpretare in seguito
Solo voci illustrative. Questi numeri non costituiscono una raccomandazione per la formazione.
| Osservazione | Controlla il registro | Evitare di dare per scontato |
|---|---|---|
| Meno attività mostrata | Sessioni mancanti o spostate | Perdita automatica dei progressi |
| Diversa enfasi muscolare | Sostituzioni degli esercizi | Crescita muscolare misurata |
| Confronto inaspettato | Intervallo di date e denominazione | Una suddivisione ideale dell'allenamento |
Domande comuni
La riepilogo per gruppi muscolari è una misura della composizione corporea?
No. Riepiloga l'allenamento registrato, non la dimensione dei muscoli o la composizione corporea.
Può dirmi il numero perfetto di set?
No. Questa procedura dettagliata spiega una visione della tenuta dei registri, non una prescrizione di formazione personalizzata.