ワークアウトを背景に筋肉の集中状態を読み取ります

選択した期間から開始します

グラフは記録の一部を表します。レビューしている日付と、関連するすべてのワークアウトが記録されているかどうかを確認してください。同じ方法でトレーニングしたとしても、セッションが省略された週は、完全な週とは異なって見えることがあります。チャートでは、入力していないエクササイズを再構築することはできません。

概要をエクササイズに遡って追跡する

実際の種目名と完成したセットと合わせて概要を読んでください。複合動作には複数の筋肉が関与する場合があるため、グループ化はすべての筋肉が行った作業を直接測定するものではありません。このページは、特定の重み付け公式を約束したり、視覚的な強調を生理学的測定に変えたりするものではありません。

変更された名前と置換を確認する

名前を変更したエクササイズ、カスタムバリエーション、または機器の切り替えは、概要の解釈方法に影響を与える可能性があります。変更内容をメモに残しておいてください。類似した期間を比較し、同じ記録規則を使用します。グラフが予想外であると思われる場合は、すぐにプログラムを変更してグラフを「修正」するのではなく、まずレコードを検査してください。

より良い質問のためにビューを使用する

役に立つ質問は、「この期間に何を記録したか?」ということです。筋肉に焦点を当てたビューは、衰弱を診断したり、成長を予測したり、毎週のセットを処方したりするものではありません。これらの決定には、トレーニング計画と資格のあるガイダンスを使用してください。利用可能なビューと日付範囲については、アプリ内の無料/Premium アクセスを確認してください。

後で解釈できる記録

例示的なエントリのみ。これらの数値はトレーニングを推奨するものではありません。

記録管理の例
観察	記録を確認する	思い込みを避ける
表示されるアクティビティが少ない	セッションが見つからない、または移動された	進行状況が自動的に失われる
異なる筋肉の強調	代替運動	筋肉の成長の測定
意外な比較	日付範囲と名前付け	理想的なトレーニング分割

よくある質問

筋群別の集計は体組成の測定ですか?

いいえ。これは記録されたトレーニングを要約したものであり、筋肉の大きさや体組成を要約したものではありません。

完璧なセット数を教えてもらえますか?

いいえ。このウォークスルーでは、個別のトレーニングの処方箋ではなく、記録管理の観点について説明します。

ログを続けます

アプリ機能のリファレンス: Weights App Store のリスト、2026 年 10 月 11 日にレビュー済み。このチュートリアルはアプリの開発者によって公開されています。個別のプログラミングではなく、記録管理について説明します。