POIDS INTÉRIEURS
Lisez votre répartition par groupes musculaires avec l'entraînement derrière
Utilisez la vue de répartition par groupes musculaires avec l'historique des exercices, les notes et les séries enregistrées pour comprendre ce que vous avez enregistré.
Weights inclut la répartition par groupes musculaires dans ses fonctionnalités de progression documentées. Utilisez la vue comme résumé de l’entraînement enregistré, puis inspectez les exercices et les décors derrière avant de faire une comparaison.
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Commencez par la période sélectionnée
Un graphique représente une tranche de vos enregistrements. Vérifiez les dates que vous consultez et si tous les entraînements pertinents ont été enregistrés. Une semaine avec une séance omise peut être différente d’une semaine complète même si vous vous êtes entraîné de la même manière. Le tableau ne peut pas reconstituer les exercices auxquels vous n’avez pas participé.
Tracez un résumé des exercices
Lisez le résumé à côté des noms réels des mouvements et des séries terminées. Un mouvement composé peut impliquer plusieurs muscles, un regroupement n’est donc pas une mesure directe du travail effectué par chaque muscle. Cette page ne promet pas de formule de pondération particulière ni ne transforme une emphase visuelle en mesure physiologique.
Vérifier les noms modifiés et les substitutions
Un exercice renommé, une variante personnalisée ou un changement d’équipement peuvent affecter la façon dont vous interprétez le résumé. Gardez ces modifications visibles dans vos notes. Comparez des périodes similaires et utilisez la même convention d’enregistrement. Si un graphique semble inattendu, inspectez d’abord les enregistrements au lieu de modifier immédiatement votre programme pour « corriger » l’image.
Utilisez la vue pour de meilleures questions
La question utile est « qu’ai-je enregistré pendant cette période ? » Une vue centrée sur les muscles ne diagnostique pas la faiblesse, ne prédit pas la croissance et ne prescrit pas de séries hebdomadaires. Utilisez votre plan d’entraînement et des conseils qualifiés pour ces décisions. Consultez l'accès gratuit/Premium dans l'application pour connaître les vues et les plages de dates disponibles.
Un disque que vous pourrez interpréter plus tard
Entrées à titre indicatif uniquement. Ces chiffres ne constituent pas une recommandation d’entraînement.
| Observations | Vérifier le dossier | Évitez de supposer |
|---|---|---|
| Moins d'activité affichée | Séances manquantes ou déplacées | Perte automatique de progression |
| Accent musculaire différent | Substitutions d'exercices | Croissance musculaire mesurée |
| Comparaison inattendue | Plage de dates et dénomination | Une répartition idéale des entraînements |
Questions courantes
La répartition par groupes musculaires est-elle une mesure de la composition corporelle ?
Non. Il résume l’entraînement enregistré, et non la taille musculaire ou la composition corporelle.
Peut-il me dire le nombre parfait de sets ?
Non. Cette procédure pas à pas explique une vue de tenue de dossiers, et non une prescription d’entraînement individualisée.