Как рассчитать вес на штанге

Расчет

Общий вес равен весу грифа плюс вес всех дисков с обеих сторон. При одинаковой загрузке сложите вес дисков на одной стороне, умножьте на два и добавьте вес грифа. Проверяйте маркировку оборудования: не все грифы весят одинаково.

Рабочий пример в килограммах

Гриф весом 20 кг с одним диском 20 кг и одним диском 5 кг с каждой стороны весит 70 кг: 20 + 2 × (20 + 5) = 70. Количество указывается для одной стороны: одна пара — это один диск слева и один справа.

Рабочий пример в фунтах

Гриф весом 45 lb с одним диском 45 lb с каждой стороны весит 135 lb: 45 + 2 × 45 = 135. Гриф 20 кг соответствует примерно 44,092 lb, а не ровно 45 lb. Используйте вес, указанный на грифе.

Замки, разные единицы измерения и нестандартные грифы

Калькулятор не учитывает замки грифа. При необходимости прибавьте вес обоих замков к результату. Перед сложением приведите значения к одной единице измерения. Для штанг с фиксированным весом, весовых стеков и тренажёров с противовесом нужны отдельные правила учёта; калькулятор не оценивает сопротивление или действие рычага.

Сохраняйте общее количество в своем журнале.

Постоянно записывайте общее количество в журнал тренировок. Добавьте примечание, если оборудование или весовые нормы отличаются от ваших обычных настроек. Этот калькулятор веб-сайта отделен от приложения Weights; он не утверждает, что приложение автоматически выбирает или распознает номера.

Общие вопросы

Используйте запись

Изучите журнал тренировок · Проверьте бесплатный доступ и доступ Premium · Экспортируйте свою историю