O CADERNO DE TREINAMENTO
Como calcular o peso em uma barra
Adicione sua barra e anilhas emparelhados, com uma calculadora editável de kg e lb e exemplos trabalhados.
O cálculo
O peso total é igual ao peso da barra mais todas as anilhas em ambos os lados. Com carga balanceada, some os pesos das anilhas de um lado, multiplique por dois e depois some a barra. Leia as marcações do seu equipamento em vez de presumir que todas as barras têm o mesmo peso.
Calculadora de peso com barra
Insira as anilhas em um lado. O cálculo inclui um conjunto idêntico do outro lado. Totaliza o peso do equipamento; não escolhe uma carga de treinamento.
Um exemplo prático em quilogramas
Uma barra de 20 kg com uma anilha de 20 kg e uma anilha de 5 kg em cada lado totaliza 70 kg: 20 + 2 × (20 + 5) = 70. A contagem é por lado, então um par significa uma anilha à esquerda e uma à direita.
Um exemplo trabalhado em libras
Uma barra de 45 lb com uma anilha de 45 lb em cada lado totaliza 135 lb: 45 + 2 × 45 = 135. Uma barra de 20 kg pesa cerca de 44,092 lb, não exatamente 45 lb.
Presilhas, unidades diferentes e barras especiais
O cálculo não inclui as presilhas. Para incluí-las, some o peso das duas ao total. Converta unidades diferentes antes de somar. Barras de peso fixo, torres de pesos e máquinas assistidas exigem critérios próprios; esta calculadora não estima resistência nem efeito de alavanca.
Mantenha o total útil em seu log
Registre o total de forma consistente em seu registro de treino. Adicione uma observação se o equipamento ou a convenção de peso diferirem de sua configuração normal. Esta calculadora do site é separada do aplicativo Weights; não afirma que o aplicativo seleciona ou reconhece anilhas automaticamente.
Perguntas comuns
O total inclui a barra?
Sim. O campo da barra é adicionado uma vez. Digite zero se desejar deliberadamente um total apenas de anilhas.
Uma contagem de dois anilhas significa dois anilhas no total?
Não. Significa duas anilhas de cada lado, quatro anilhas no total.
Recomenda quanto levantar?
Não. Ele apenas calcula a massa do equipamento que você insere.
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