TRAININGS- UND ÜBUNGSPROTOKOLL
Jeder Satz.Etwas, worauf man aufbauen kann.
Bewahren Sie Gewichte, Wiederholungen und Übungsnotizen an einem Ort auf. Ein nützliches Trainingsprotokoll beginnt mit einer klaren Aufzeichnung dessen, was Sie tatsächlich getan haben.
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Gewichte & Wiederholungen
Notieren Sie jeden abgeschlossenen Satz mit Ihrer bevorzugten Gewichtseinheit.
Entdecken 02 /Aufwärm- und Arbeitssätze
Behalten Sie die Vorbereitung neben der Arbeit bei, mit einem Protokoll, das Sie noch einmal einsehen können.
Entdecken 03 /Übungshinweise
Merken Sie sich ein Einrichtungsdetail oder etwas, das Sie beim nächsten Mal wiederholen möchten.
EntdeckenIhre letzte Sitzung ist ein nützlicher Kontext
Behalten Sie die vorherigen Zahlen beim Training bei. Verwenden Sie sie als Referenz und protokollieren Sie dann die tatsächliche Leistung des heutigen Tages, anstatt das zu kopieren, was Sie sich erhofft hatten.
Passen Sie Ihr Trainingsprotokoll an
Fügen Sie benutzerdefinierte Übungen hinzu, verwenden Sie Kilogramm oder Pfund und fügen Sie Notizen hinzu, die Ihre Eingaben bei der Rückkehr aussagekräftig machen.
Ein konkretes Protokollierungsbeispiel
Angenommen, Sie absolvieren eine Reihe mit 10, 10 und 8 Wiederholungen bei 30 kg. Zeichnen Sie drei separate Sätze mit diesen Werten auf. Fügen Sie „Sitz 4, schmaler Griff“ als Hinweis hinzu, wenn dies zur Identifizierung des Aufbaus beiträgt. Dies ist ein Beispiel für die Aufzeichnung, keine empfohlene Trainingsbelastung.
Machen Sie benutzerdefinierte Übungen erkennbar
Verwenden Sie einen Namen, der die tatsächlich ausgeführte Bewegung deutlich macht. „Kabelrudern – Maschine A“ und „Hantelrudern“ sollten nicht stillschweigend zum gleichen Rekord werden. Benutzerdefinierte Übungen umfassen Bewegungen außerhalb der Bibliothek; Durch einheitliche Namen sind Vergleiche nützlich.
Halten Sie Ihre Notizen kurz und präzise
Schreiben Sie Informationen auf, die Sie beim nächsten Mal benötigen: Sitzhöhe, Griffwahl oder ob ein Hantelwert eine Hantel darstellt. Wenn sich Ihre Tagung ändert, hinterlassen Sie eine Notiz. Gehen Sie nicht davon aus, dass zwei Maschinen mit demselben angezeigten Gewicht den gleichen Widerstand bieten.
Überprüfen Sie es, bevor Sie es wiederholen
Aktuelle Werte liefern Kontext für die nächste Sitzung. Zeichnen Sie die heute durchgeführten Wiederholungen auf, auch wenn sie sich vom vorherigen Training unterscheiden. Protokollierung und Übungsnotizen sind in Free enthalten. Premium enthält den vollständigen Trainingsverlauf und zusätzliche Statistiken. Überprüfen Sie Ihre installierte Version auf den Verlauf und die Diagrammbereiche, die ohne Kauf verfügbar sind.
Fragen zum Training und Übungsprotokoll
Wie soll ich das Hantelgewicht aufzeichnen?
Verwenden Sie eine einheitliche Konvention, beispielsweise das Gewicht einer Hantel, und erläutern Sie diese in einer Übungsnotiz. Halten Sie diese Konvention ein, wenn Sie Sitzungen vergleichen.
Kann ich eine fehlende Übung hinzufügen?
Ja. Es stehen individuelle Übungen zur Verfügung. Geben Sie einer Variante einen eindeutigen Namen, wenn ein Vergleich mit einer anderen Bewegung irreführend wäre.
Entdecken Sie die Details
Benutzerdefinierte Übungen, die Ihr Protokoll übersichtlich halten
Erstellen Sie erkennbare Übungsvarianten und benennen Sie sie einheitlich, damit Ihr Trainingsverlauf nützlich bleibt.
Halten Sie Aufwärm- und Arbeitssätze getrennt
Nutzen Sie den separaten Aufwärm- und Arbeitssatz-Workflow in Weights, um die Überprüfung Ihres abgeschlossenen Trainings zu erleichtern.
Vorherige Trainingswerte mit Kontext
Verwenden Sie das automatische Ausfüllen der vorherigen Sitzung als Referenz und notieren Sie dann die tatsächlichen Sätze, die Sie heute absolvieren.
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