TU RUTINA. TU REGISTRO.
Seguimiento de entrenamientos en casa y con mancuernas
Mantenga un registro claro de ejercicios en casa con pesos constantes de mancuernas, nombres de ejercicios personalizados y notas sobre su equipo disponible.
Weights admite rutinas guardadas, ejercicios personalizados y notas para los entrenamientos que elijas hacer en casa. El primer paso más útil es decidir cómo registrará los pesos con mancuernas y mantener esa convención constante.
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Construya alrededor del equipo que realmente utiliza
Crea una rutina con los ejercicios en tu propio plan de casa. Dé nombres a las variaciones que pueda reconocer más adelante: un remo con mancuernas con apoyo es más específico que un "ejercicio de espalda". Los ejercicios personalizados pueden identificar un movimiento que falta en su lista habitual. No interprete la capacidad de crear un ejercicio como una guía sobre si es apropiado para usted.
Elige una convención con mancuernas
Dos mancuernas de 15 kg se pueden describir como 15 kg por mano o 30 kg combinadas. Cualquiera de los registros es ambiguo sin una convención. Escriba una nota y mantenga la misma convención en sesiones comparables. Si cambia las convenciones, documente la fecha. De lo contrario, puede parecer que su carga registrada se duplica aunque el equipo no haya cambiado.
Hacer comprensibles los resultados unilaterales
Para un movimiento de un brazo, decida cómo distinguir los resultados izquierdo y derecho cuando difieren. Los nombres o notas claros de los ejercicios pueden preservar esa distinción sin implicar que la aplicación rastree automáticamente los lados. Registre las repeticiones que sucedieron. Evite combinar silenciosamente dos lados en un nuevo recuento de repeticiones y luego compararlo con entradas anteriores de un solo lado.
Mantenga las sustituciones visibles
Un cambio en el ángulo del banco, una configuración diferente de las mancuernas o una sustitución temporal del ejercicio pueden alterar el significado de un récord. Agregue el detalle en ese momento en lugar de intentar reconstruirlo el próximo mes. Weights proporciona registro e historial; Esta página no promete generación de entrenamiento basada en el equipo, conteo automático de repeticiones ni prescripción de entrenamiento en casa.
Un disco que podrás interpretar más tarde.
Entradas únicamente ilustrativas. Estos números no son una recomendación de entrenamiento.
| Situación | Registro | Por qué es importante |
|---|---|---|
| dos mancuernas | 15 kilos; nota “por mano” | Convención de peso consistente |
| remo con un solo brazo | 10 a la izquierda, 9 a la derecha en notas | Conserva resultados desiguales |
| Ángulo del banco cambiado | Tenga en cuenta el nuevo ángulo | Explica una configuración modificada. |
Preguntas comunes
¿Debo ingresar una mancuerna o ambas?
Elija una convención coherente y escríbala en sus notas. Verifique el contexto del ejercicio; Esta página no afirma que la aplicación duplique automáticamente las cargas con mancuernas.
¿Puede crear un programa doméstico para mí?
Esta página describe cómo organizar y registrar una rutina que ya elija. No promete entrenamiento automatizado.