DEINE ROUTINE. IHRE AUFZEICHNUNG.
Verfolgen Sie Heim- und Hanteltraining
Führen Sie ein übersichtliches Heimtrainingsprotokoll mit konsistenten Hantelgewichten, benutzerdefinierten Übungsnamen und Notizen zu Ihrer verfügbaren Ausrüstung.
Weights unterstützt gespeicherte Routinen, benutzerdefinierte Übungen und Notizen für die Workouts, die Sie zu Hause durchführen möchten. Der nützlichste erste Schritt besteht darin, zu entscheiden, wie Sie die Hantelgewichte aufzeichnen und diese Konvention konsistent einhalten.
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Bauen Sie auf der Ausrüstung auf, die Sie tatsächlich verwenden
Erstellen Sie eine Routine mit den Übungen in Ihrem eigenen Heimplan. Geben Sie den Variationen Namen, die Sie später wiedererkennen können: Ein unterstütztes Kurzhantelrudern ist spezifischer als „Rückenübung“. Benutzerdefinierte Übungen können eine Bewegung identifizieren, die in Ihrer üblichen Liste fehlt. Interpretieren Sie die Möglichkeit, eine Übung zu erstellen, nicht als Hinweis darauf, ob sie für Sie geeignet ist.
Wählen Sie eine Hantelkonvention
Zwei 15-kg-Hanteln können als 15 kg pro Hand oder 30 kg zusammen beschrieben werden. Jeder Datensatz ist ohne Konvention mehrdeutig. Schreiben Sie eine Notiz und behalten Sie bei vergleichbaren Sitzungen die gleiche Konvention bei. Wenn Sie Konventionen ändern, dokumentieren Sie das Datum. Andernfalls könnte es so aussehen, als würde sich Ihre aufgezeichnete Belastung verdoppeln, obwohl sich die Ausrüstung nicht verändert hat.
Machen Sie einseitige Ergebnisse verständlich
Entscheiden Sie bei einer einarmigen Bewegung, wie linke und rechte Ergebnisse unterschieden werden sollen, wenn sie unterschiedlich sind. Klare Übungsnamen oder Notizen können diese Unterscheidung beibehalten, ohne dass die App automatisch Seiten verfolgt. Notieren Sie die aufgetretenen Wiederholungen. Vermeiden Sie es, zwei Seiten stillschweigend zu einer neuen Wiederholungszahl zusammenzufassen und diese dann mit älteren einseitigen Einträgen zu vergleichen.
Halten Sie Vertretungen sichtbar
Ein veränderter Bankwinkel, eine andere Hanteleinstellung oder ein vorübergehender Übungswechsel können die Bedeutung einer Aufzeichnung verändern. Fügen Sie die Details sofort hinzu, anstatt zu versuchen, sie nächsten Monat zu rekonstruieren. Weights bietet Protokollierung und Verlauf; Diese Seite verspricht keine gerätebezogene Trainingsgenerierung, automatische Wiederholungszählung oder ein Rezept für Heimtraining.
Eine Aufzeichnung, die Sie später interpretieren können
Nur illustrative Einträge. Diese Zahlen stellen keine Trainingsempfehlung dar.
| Situation | Aufnahme | Warum es wichtig ist |
|---|---|---|
| Zwei Hanteln | 15 kg; Notiz „pro Hand“ | Konsistente Gewichtskonvention |
| Einarmiges Rudern | Links 10, rechts 9 in Notizen | Behält ungleiche Ergebnisse bei |
| Bankwinkel geändert | Beachten Sie den neuen Winkel | Erklärt ein geändertes Setup |
Häufige Fragen
Soll ich eine Hantel oder beide eingeben?
Wählen Sie eine einheitliche Konvention und notieren Sie diese in Ihren Notizen. Überprüfen Sie den Übungskontext; Auf dieser Seite wird nicht behauptet, dass die App die Hantelbelastung automatisch verdoppelt.
Kann es ein Heimprogramm für mich erstellen?
Auf dieser Seite wird das Organisieren und Protokollieren einer Routine beschrieben, die Sie bereits ausgewählt haben. Es verspricht kein automatisiertes Coaching.