TU RUTINA. TU REGISTRO.
Un registro de entrenamiento de levantamiento de pesas
Mantenga claros los registros de sentadillas, press de banca y peso muerto con variaciones de levantamiento, notas de preparación, series de calentamiento e historial comparable.
Weights puede registrar su entrenamiento de levantamiento de pesas como series individuales con peso, repeticiones y notas. Mantenga identificables los levantamientos de estilo de competencia y sus variaciones para que un cambio en el movimiento no se confunda con un récord de fuerza.
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Nombra el ejercicio exacto que quieres comparar
Un press de banca en pausa y un press de banca con toque y arranque responden a diferentes preguntas en un registro de entrenamiento. Elija un nombre de ejercicio coherente y utilice ejercicios personalizados para variaciones que necesiten su propia identidad. Registre los detalles de configuración que sean importantes para su comparación, como el agarre o el equipo. Evite crear un nombre nuevo cada semana para el mismo movimiento.
Distingue las series principales de las series con carga reducida
Ingrese cada resultado completo, incluso cuando su sesión utilice diferentes pesos y recuentos de repeticiones. Un solo total de entrenamiento no puede decirte qué sucedió en la serie más pesada. Mantenga las series de calentamiento separadas de las series de trabajo y escriba una breve nota cuando cambie la sesión planificada. Las filas de muestra son entradas hipotéticas, no una prescripción ni una recomendación de intento de selección.
Lea atentamente la fuerza estimada
Weights documenta tablas de fuerza e historial de entrenamiento. Una repetición máxima estimada es un cálculo del rendimiento registrado, no un resultado de competencia verificado. Mire las entradas y notas detrás de un gráfico, especialmente cuando cambia el recuento de repeticiones, el equipo o la variación. No combine registros de diferentes levantamientos únicamente porque sus nombres comparten la palabra sentadilla o banco.
Lleve un registro legible a su revisión
La ficha publicada en App Store confirma la exportación PDF y CSV. Una copia fechada permite revisar las series realizadas y un resumen fuera de la app. Esto no implica un panel para entrenadores, programación automática, puntuación de federaciones ni sincronización en la nube. Usa la calculadora para sumar el peso del equipo y la app para registrar lo que realmente completaste.
Un disco que podrás interpretar más tarde.
Entradas únicamente ilustrativas. Estos números no son una recomendación de entrenamiento.
| Registro | Cargar | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de banca con pausa, serie de trabajo | 70 kg | 3 |
| Banco en pausa, retroceso | 62.5 kg | 5 |
| Nota | Misma pausa y configuración. | Variación comparable |
Preguntas comunes
¿Esto calcula el total o la puntuación de la competición?
No. Esta página describe un registro de entrenamiento. No verifica los levantamientos, no aplica las reglas de la federación ni calcula la puntuación de la competencia.
¿Puedo incluir ejercicios complementarios en la misma rutina?
Organiza tus ejercicios en una rutina guardada. Da nombres distintos a los ejercicios accesorios para que su historial siga siendo claro.