TAVA RUTĪNA. JŪSU REKORDS.
Pauerliftinga treniņu žurnāls
Saglabājiet skaidrus ierakstus par pietupieniem, spiešanu guļus un spiešanu guļus, izmantojot pacelšanas variācijas, iestatīšanas piezīmes, iesildīšanās piegājienus un salīdzināmu vēsturi.
Weights ļauj reģistrēt spēka trīscīņas treniņus pa piegājieniem, norādot svaru, atkārtojumus un piezīmes. Skaidri atšķir sacensību vingrinājumus no to variācijām, lai kustības maiņu nesajauktu ar jaunu spēka rekordu.
Lejupielādēt iOS
Norādi precīzu vingrinājumu, kuru vēlies salīdzināt
Apturēta spiešana guļus stāvoklī un spiešana guļus stāvoklī atbild uz dažādiem jautājumiem treniņu žurnālā. Izvēlieties konsekventu vingrinājuma nosaukumu un izmantojiet pielāgotus vingrinājumus variantiem, kuriem nepieciešama sava identitāte. Ierakstiet iestatīšanas informāciju, kas ir svarīga jūsu salīdzinājumam, piemēram, rokturi vai aprīkojumu. Izvairieties izveidot jaunu nosaukumu katru nedēļu vienai un tai pašai kustībai.
Turiet redzamus labākos piegājienus un atkāpšanās piegājienus
Ievadiet katru pabeigto rezultātu pat tad, ja sesijā tiek izmantoti dažādi svari un atkārtojumu skaits. Viena treniņa kopsumma nevar pateikt, kas notika vissmagākajā piegājienā. Turiet iesildīšanās piegājienus atsevišķi no darba piegājieniem un uzrakstiet īsu piezīmi, kad plānotā sesija mainās. Parauga rindas ir hipotētiski ieraksti, nevis plāns vai mēģinājuma atlases ieteikums.
Uzmanīgi izlasiet aprēķināto stiprumu
Weights dokumentē spēka diagrammas un treniņu vēsturi. Aprēķinātais viena atkārtojuma maksimālais skaits ir aprēķins, pamatojoties uz reģistrēto sniegumu, nevis pārbaudīts sacensību rezultāts. Apskatiet ierakstus un piezīmes aiz diagrammas, jo īpaši, ja mainās atkārtojumu skaits, aprīkojums vai variācijas. Neapvienojiet ierakstus no dažādiem liftiem tikai tāpēc, ka to nosaukumos ir kopīgs vārds squat vai bench.
Pārskatīšanai izmantojiet lasāmu ierakstu
Publicētajā App Store aprakstā norādīta PDF un CSV eksportēšana. Kopija ar datumu ļauj ārpus lietotnes pārskatīt pabeigto piegājienu rindas un kopsavilkumu. Eksports nenozīmē trenera paneli, automātisku treniņu plānošanu, federācijas punktu aprēķinu vai mākoņa sinhronizāciju. Stieņa kalkulatoru izmantojiet svaru saskaitīšanai, bet lietotni — faktiski paveiktā reģistrēšanai.
Ieraksts, kuru varat interpretēt vēlāk
Tikai ilustratīvi ieraksti. Šie skaitļi nav treniņa ieteikums.
| Ieraksts | Ielādēt | Atkārtojumi |
|---|---|---|
| Spiešana guļus ar pauzi, darba piegājiens | 70 kg | 3 |
| Apturēts soliņš, atkāpšanās | 62.5 kg | 5 |
| Piezīme | Tāda pati pauze un iestatīšana | Salīdzināma variācija |
Bieži jautājumi
Vai tas aprēķina sacensību kopējo rezultātu vai punktu skaitu?
Nē. Šajā lapā ir aprakstīts treniņu žurnāls. Tas nepārbauda pacēlājus, nepiemēro federācijas noteikumus un neaprēķina sacensību rezultātu.
Vai tajā pašā programmā var iekļaut palīgvingrinājumus?
Sakārtojiet vingrinājumus saglabātā treniņu plānā. Papildu vingrinājumiem piešķiriet atšķirīgus nosaukumus, lai to vēsture būtu saprotama.