SUA ROTINA. SEU REGISTRO.
Um registro de treinamento de levantamento de peso
Mantenha os registros de agachamento, supino e levantamento terra claros com variações de levantamento, notas de configuração, séries de aquecimento e histórico comparável.
Weights pode registrar seu treinamento de powerlifting como séries individuais com peso, repetições e notas. Mantenha os levantamentos de estilo de competição e suas variações identificáveis para que uma mudança no movimento não seja confundida com um recorde de força.
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Identifique o exercício exato que deseja comparar
Um supino pausado e um supino touch-and-go respondem a diferentes perguntas em um registro de treinamento. Escolha um nome de exercício consistente e use exercícios personalizados para variações que precisam de identidade própria. Registre detalhes de configuração que sejam importantes para sua comparação, como aderência ou equipamento. Evite criar um novo nome toda semana para o mesmo movimento.
Mantenha os sets superiores e os sets back-off visíveis
Insira cada resultado concluído, mesmo quando sua sessão usar pesos e contagens de repetições diferentes. Um único total de treino não pode dizer o que aconteceu na série mais pesada. Mantenha as séries de aquecimento separadas das séries de trabalho e escreva uma breve nota quando a sessão planejada mudar. As linhas de amostra são entradas hipotéticas, não uma prescrição ou uma recomendação de seleção de tentativa.
Leia a força estimada com atenção
Weights documenta gráficos de força e histórico de treino. Um máximo estimado de uma repetição é um cálculo do desempenho registrado, não um resultado verificado da competição. Observe as entradas e notas atrás de um gráfico, especialmente quando a contagem de repetições, o equipamento ou a variação mudam. Não mescle registros de levantamentos diferentes apenas porque seus nomes compartilham a palavra agachamento ou banco.
Leve um registro legível para sua revisão
A descrição publicada na App Store confirma a exportação em PDF e CSV. Uma cópia datada permite conferir as séries realizadas e um resumo fora do aplicativo. Isso não garante painel para treinadores, programação automática, pontuação de federações ou sincronização na nuvem. Use a calculadora para somar os pesos do equipamento e o aplicativo para registrar o que realmente realizou.
Um registro que você pode interpretar mais tarde
Entradas ilustrativas apenas. Esses números não são uma recomendação de treinamento.
| Registro | Carregar | Repetições |
|---|---|---|
| Supino com pausa, série de trabalho | 70 kg | 3 |
| Banco pausado, recuo | 62.5 kg | 5 |
| Nota | Mesma pausa e configuração | Variação comparável |
Perguntas comuns
Isso calcula o total ou pontuação da competição?
Não. Esta página descreve um registro de treinamento. Ele não verifica os levantamentos, não aplica as regras da federação nem calcula a pontuação da competição.
Posso incluir exercícios complementares na mesma rotina?
Organize os exercícios em uma rotina salva. Dê nomes distintos aos exercícios acessórios para manter o histórico compreensível.