LA TUA ROUTINE. IL TUO RECORD.
Un diario di allenamento per il powerlifting
Mantieni chiari i record di squat, panca e stacco con variazioni di sollevamento, note di configurazione, serie di riscaldamento e cronologia comparabile.
Weights può registrare il tuo allenamento di powerlifting come serie individuali con peso, ripetizioni e note. Mantieni identificabili i sollevamenti in stile competizione e le loro variazioni in modo che un cambiamento nel movimento non venga scambiato per un record di forza.
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Indica l’esercizio preciso che vuoi confrontare
Una distensione su panca in pausa e una distensione su panca touch-and-go rispondono a domande diverse in un registro di allenamento. Scegli un nome di esercizio coerente e utilizza esercizi personalizzati per le varianti che necessitano di una propria identità. Registra i dettagli di configurazione importanti per il tuo confronto, come l'impugnatura o l'attrezzatura. Evita di creare un nuovo nome ogni settimana per lo stesso movimento.
Mantieni visibili i set principali e quelli secondari
Inserisci ogni risultato completato, anche quando la sessione utilizza pesi e conteggi di ripetizioni diversi. Il totale di un singolo allenamento non può dirti cosa è successo nella serie più pesante. Tieni le serie di riscaldamento separate dalle serie di lavoro e scrivi una breve nota quando la sessione pianificata cambia. Le righe campione sono voci ipotetiche, non una prescrizione o una raccomandazione per un tentativo di selezione.
Leggi attentamente la forza stimata
Weights documenta grafici di forza e cronologia degli allenamenti. Una ripetizione massima stimata è un calcolo basato sulle prestazioni registrate, non su un risultato verificato della competizione. Osserva le voci e le note dietro una tabella, in particolare quando cambiano il conteggio delle ripetizioni, l'attrezzatura o la variazione. Non unire record di sollevamenti diversi solo perché i loro nomi condividono la parola squat o panca.
Porta una registrazione leggibile alla tua recensione
La scheda pubblicata su App Store conferma l’esportazione PDF e CSV. Una copia datata permette di consultare le serie eseguite e un riepilogo fuori dall’app. Questo non garantisce un pannello per allenatori, programmazione automatica, punteggi federali o sincronizzazione cloud. Usa il calcolatore per sommare i pesi e l’app per registrare quanto hai effettivamente svolto.
Un record che potrai interpretare in seguito
Solo voci illustrative. Questi numeri non costituiscono una raccomandazione per gli allenamenti.
| Registrazione | Caricare | Ripetizioni |
|---|---|---|
| Panca piana con pausa, serie di lavoro | 70 kg | 3 |
| Panchina in pausa, back-off | 62.5 kg | 5 |
| Nota | Stessa pausa e impostazione | Variazione comparabile |
Domande comuni
Viene calcolato il totale o il punteggio della competizione?
No. Questa pagina descrive un registro di allenamento. Non verifica i sollevamenti, non applica le regole della federazione né calcola il punteggio della competizione.
Posso includere esercizi complementari nella stessa routine?
Organizza gli esercizi in una scheda salvata. Usa nomi distinti per gli esercizi complementari, così la loro cronologia resta chiara.