IHR TRAININGSPLAN. IHRE AUFZEICHNUNGEN.
Ein Powerlifting-Trainingsprotokoll
Halten Sie Kniebeugen-, Bankdrücken- und Kreuzheben-Aufzeichnungen mit Übungsvarianten, Einrichtungsnotizen, Aufwärmsätzen und vergleichbarer Historie übersichtlich.
Weights kann Ihr Powerlifting-Training als einzelne Sätze mit Gewicht, Wiederholungen und Notizen aufzeichnen. Sorgen Sie dafür, dass Übungen im Wettkampfstil und ihre Variationen erkennbar sind, damit eine Bewegungsänderung nicht mit einem Kraftrekord verwechselt wird.
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Benennen Sie die genaue Übungsvariante, die Sie vergleichen möchten
Ein Pausen-Bankdrücken und ein Touch-and-Go-Bankdrücken beantworten unterschiedliche Fragen in einem Trainingsprotokoll. Wählen Sie einen einheitlichen Übungsnamen und verwenden Sie benutzerdefinierte Übungen für Variationen, die eine eigene Identität benötigen. Notieren Sie Setup-Details, die für Ihren Vergleich wichtig sind, wie z. B. Griffigkeit oder Ausrüstung. Vermeiden Sie es, jede Woche einen neuen Namen für dieselbe Bewegung zu erstellen.
Halten Sie Top-Sätze und Back-Off-Sätze sichtbar
Geben Sie jedes abgeschlossene Ergebnis ein, auch wenn Ihre Sitzung unterschiedliche Gewichte und Wiederholungszahlen verwendet. Eine einzelne Trainingseinheit kann Ihnen nicht sagen, was beim schwersten Satz passiert ist. Halten Sie Aufwärmsätze getrennt von Arbeitssätzen und schreiben Sie eine kurze Notiz, wenn sich die geplante Sitzung ändert. Bei den Beispielzeilen handelt es sich um hypothetische Einträge, nicht um ein Rezept oder eine Empfehlung zur Versuchsauswahl.
Lesen Sie die geschätzte Stärke sorgfältig durch
Weights dokumentiert Kraftdiagramme und Trainingsverlauf. Bei der geschätzten maximalen Wiederholungszahl handelt es sich um eine Berechnung anhand der aufgezeichneten Leistung und nicht um ein verifiziertes Wettkampfergebnis. Schauen Sie sich die Einträge und Notizen hinter einer Tabelle an, insbesondere wenn sich die Anzahl der Wiederholungen, die Ausrüstung oder die Variation ändert. Führen Sie Datensätze verschiedener Übungen nicht zusammen, nur weil ihre Namen das Wort „Squat“ oder „Bank“ gemeinsam haben.
Nehmen Sie eine lesbare Notiz zu Ihrer Bewertung mit
Die veröffentlichte App-Store-Beschreibung bestätigt den PDF- und CSV-Export. Eine datierte Kopie erlaubt es, absolvierte Sätze und eine Zusammenfassung außerhalb der App zu prüfen. Daraus folgen keine Zusagen zu einem Trainer-Dashboard, automatischer Trainingsplanung, Verbandswertung oder Cloud-Synchronisierung. Nutzen Sie den Langhantelrechner für die Gewichtsberechnung und die App zum Protokollieren Ihrer tatsächlichen Leistung.
Eine Aufzeichnung, die Sie später interpretieren können
Nur illustrative Einträge. Diese Zahlen stellen keine Trainingsempfehlung dar.
| Aufzeichnung | Laden | Wiederholungen |
|---|---|---|
| Bankdrücken mit Pause, Arbeitssatz | 70 kg | 3 |
| Bankpause, Rückzug | 62.5 kg | 5 |
| Hinweis | Gleiche Pause und Einrichtung | Vergleichbare Variante |
Häufige Fragen
Berechnet dies eine Wettbewerbssumme oder -punktzahl?
Nein. Auf dieser Seite wird ein Trainingsprotokoll beschrieben. Es werden keine Aufzüge überprüft, keine Verbandsregeln angewendet oder eine Wettbewerbspunktzahl berechnet.
Kann ich Ergänzungsübungen im selben Trainingsplan speichern?
Ordnen Sie Ihre Übungen in einem gespeicherten Trainingsplan. Benennen Sie Ergänzungsübungen eindeutig, damit ihr Verlauf nachvollziehbar bleibt.