VOTRE ROUTINE. VOTRE DOSSIER.
Un journal d'entraînement de dynamophilie
Gardez les enregistrements de squat, de développé couché et de soulevé de terre clairs avec les variations de levage, les notes de configuration, les séries d'échauffement et un historique comparable.
Weights peut enregistrer votre entraînement de dynamophilie sous forme de séries individuelles avec poids, répétitions et notes. Gardez les levées de style compétition et leurs variations identifiables afin qu'un changement de mouvement ne soit pas confondu avec un record de force.
Télécharger pour iOS
Nommez précisément l’exercice que vous souhaitez comparer
Un développé couché en pause et un développé couché tactile répondent à différentes questions dans un journal d'entraînement. Choisissez un nom d'exercice cohérent et utilisez des exercices personnalisés pour les variantes qui nécessitent leur propre identité. Enregistrez les détails de configuration qui comptent pour votre comparaison, tels que l'adhérence ou l'équipement. Évitez de créer un nouveau nom chaque semaine pour le même mouvement.
Gardez les séries supérieurs et les séries secondaires visibles
Saisissez chaque résultat obtenu, même lorsque votre session utilise des poids et des nombres de répétitions différents. Un seul total d’entraînement ne peut pas vous dire ce qui s’est passé sur la série la plus intense. Séparez les séries d’échauffement des séries de travail et rédigez une brève note lorsque la session prévue change. Les exemples de lignes sont des entrées hypothétiques, et non une prescription ou une recommandation de tentative de sélection.
Lisez attentivement la force estimée
Weights documente les graphiques de force et l'historique des entraînements. Un maximum estimé d’une répétition est un calcul à partir des performances enregistrées, et non un résultat de compétition vérifié. Regardez les entrées et les notes derrière un tableau, en particulier lorsque le nombre de répétitions, l'équipement ou la variation change. Ne fusionnez pas les enregistrements de différents exercices uniquement parce que leurs noms partagent le mot squat ou banc.
Apportez un enregistrement lisible à votre avis
La fiche publiée sur l’App Store confirme l’export PDF et CSV. Une copie datée permet de consulter les séries effectuées et un résumé en dehors de l’application. Cela ne garantit ni tableau de bord pour coach, ni programmation automatique, ni notation fédérale, ni synchronisation cloud. Utilisez le calculateur pour additionner le poids de la barre et des disques, et l’application pour consigner vos résultats réels.
Un disque que vous pourrez interpréter plus tard
Entrées à titre indicatif uniquement. Ces chiffres ne constituent pas une recommandation d’entraînement.
| Enregistrement | Charger | Répétitions |
|---|---|---|
| Développé couché avec pause, série de travail | 70 kg | 3 |
| Banc en pause, recul | 62.5 kg | 5 |
| Remarque | Même pause et configuration | Variation comparable |
Questions courantes
Est-ce que cela calcule un total ou un score de compétition ?
Non. Cette page décrit un journal d’entraînement. Il ne vérifie pas les remontées mécaniques, n'applique pas les règles de la fédération et ne calcule pas de score de compétition.
Puis-je garder les exercices complémentaires dans le même programme ?
Organisez vos exercices dans une routine enregistrée. Donnez des noms distincts aux exercices complémentaires pour garder leur historique compréhensible.