あなたのルーティン。あなたの記録。
パワーリフティングのトレーニング記録
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの記録を、リフトのバリエーション、セットアップメモ、ウォームアップセット、比較可能な履歴とともに明確に保ちます。
Weights は、パワーリフティング トレーニングを重量、反復回数、メモを含む個別のセットとして記録できます。競技スタイルのリフトとそのバリエーションを識別できるようにして、動きの変化が強さの記録と間違われないようにします。
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比較したい正確なリフト名を指定してください
一時停止したベンチプレスとタッチアンドゴーベンチプレスでは、トレーニングログのさまざまな質問に答えます。一貫したエクササイズ名を選択し、独自のアイデンティティが必要なバリエーションにはカスタムエクササイズを使用します。グリップや装備など、比較に重要なセットアップの詳細を記録します。同じ動きに対して毎週新しい名前を作成することは避けてください。
トップセットとバックオフセットを表示したままにする
セッションで異なる重量や反復回数が使用されている場合でも、完了した結果をそれぞれ入力します。 1 回のワークアウトの合計だけでは、最も重いセットで何が起こったのかを知ることはできません。ウォームアップ セットをワーキング セットとは別に保管し、計画されたセッションが変更された場合は簡単なメモを書きます。サンプル行は仮説的なエントリであり、処方箋や試行選択の推奨事項ではありません。
推定強度をよく読んでください
Weights には、筋力グラフとトレーニング履歴が記録されます。推定1RMは記録されたパフォーマンスに基づいて計算されたものであり、検証された競技結果ではありません。特に反復回数、機器、またはバリエーションが変更された場合は、チャートの背後にあるエントリとメモを確認してください。名前に「スクワット」または「ベンチ」という単語が含まれているという理由だけで、異なるリフトのレコードをマージしないでください。
読みやすい記録をレビューに投稿してください
公開されている App Store の説明では、PDFとCSVの書き出しが案内されています。日付付きで保存すると、アプリの外で実施済みセットの各行と概要を確認できます。書き出しはコーチ用ダッシュボード、自動プログラム作成、競技団体の採点、クラウド同期を保証するものではありません。器具の重量の合計にはバーベル計算ツールを使い、実際に行った内容はアプリに記録してください。
後で解釈できる記録
例示的なエントリのみ。これらの数値はトレーニングを推奨するものではありません。
| 記録 | ロード | 回数 |
|---|---|---|
| 一時停止したベンチ、ワーキングセット | 70 kg | 3 |
| ベンチの一時停止、バックオフ | 62.5 kg | 5 |
| 注記 | 同じ一時停止とセットアップ | 同等のバリエーション |
よくある質問
これは競技の合計やスコアを計算しますか?
いいえ。このページではトレーニング ログについて説明します。リフトの検証、連盟ルールの適用、競技スコアの計算は行いません。
アクセサリーを同じルーティンに入れておくことはできますか?
保存したルーチンを使用して、実行するエクササイズを整理します。アクセサリの歴史を理解できるように、アクセサリの名前を区別してください。