ВАША РАВНЯ. ВАШ ЗАПИСЬ.
Журнал тренировок по пауэрлифтингу
Держите рекорды по приседаниям, жиму лежа и становой тяге с помощью вариаций подъемов, заметок по настройке, разминочных сетов и сопоставимой истории.
Weights может записывать ваши тренировки по пауэрлифтингу в виде отдельных подходов с указанием веса, повторений и примечаний. Держите упражнения в соревновательном стиле и их вариации наглядными, чтобы изменение движения не было ошибочно принято за рекорд силы.
Скачать для iOS
Назовите точный лифт, который вы хотите сравнить.
Жим лежа с паузой и жим лежа с касанием отвечают на разные вопросы в журнале тренировок. Выберите единое название упражнения и используйте собственные упражнения для вариантов, которым нужна своя индивидуальность. Запишите детали настройки, которые важны для вашего сравнения, например рукоятку или оборудование. Не придумывайте каждую неделю новое название для одного и того же движения.
Держите верхние и задние сеты видимыми
Введите каждый завершенный результат, даже если в вашей тренировке используются разные веса и количество повторений. Общий итог за одну тренировку не может сказать вам, что произошло в самом тяжелом подходе. Держите разминочные подходы отдельно от рабочих и пишите краткую заметку, когда запланированная сессия изменится. Примеры строк представляют собой гипотетические записи, а не предписание или рекомендацию по выбору попыток.
Внимательно читайте расчетную мощность
Weights документирует диаграммы силы и историю тренировок. Предполагаемый одноповторный максимум рассчитывается на основе записанных результатов, а не подтвержденных результатов соревнований. Посмотрите на записи и примечания за таблицей, особенно когда меняется количество повторений, оборудование или вариации. Не объединяйте записи из разных упражнений только потому, что в их названиях используется слово «приседание» или «жим лежа».
Сделайте читаемую запись к вашему отзыву
Опубликованное описание в App Store подтверждает экспорт PDF и CSV. Копия с датой позволяет вне приложения проверить выполненные подходы и сводку. Экспорт не означает наличие панели тренера, автоматического составления программы, подсчёта баллов федерации или облачной синхронизации. Калькулятор штанги используйте для подсчёта веса оборудования, а приложение — для записи фактически выполненных результатов.
Запись, которую вы сможете интерпретировать позже
Только иллюстративные записи. Эти цифры не являются рекомендацией по обучению.
| Запись | Загрузить | Повторения |
|---|---|---|
| Скамейка на паузе, рабочий комплект | 70 kg | 3 |
| Приостановленная скамейка, откат | 62.5 kg | 5 |
| Примечание | Та же пауза и настройка | Сопоставимая вариация |
Общие вопросы
Подсчитывается ли это общий результат соревнования или результат?
Нет. На этой странице описан журнал тренировок. Он не проверяет упражнения, не применяет правила федерации и не подсчитывает баллы на соревнованиях.
Могу ли я оставить аксессуары в одном и том же порядке?
Используйте сохраненную программу для организации упражнений, которым вы следуете. Сохраняйте названия аксессуаров разными, чтобы их история оставалась понятной.