トレーニングノートブック
簡単なトレーニング記録です。
紙の準備ができました。
この空白のシートを印刷するか、ブラウザの印刷ダイアログから PDF として保存します。メールアドレス、サブスクリプション、アカウントは必要ありません。
日付: __________________ ルーチン: __________________
単位: kg / lb ダンベルの規則: ハンドごと / 組み合わせたもの
| 運動 | セット 1 | セット 2 | セット 3 | セット 4 | 注意事項 |
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セッションメモ: __________________________________________________
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実際の結果ごとに個別のセルを使用する
「25kg×8」などと記入し、次のセットを別途記録します。 7 回の反復回数が含まれる場合は、7 と書きます。白紙のシートは記録管理のテンプレートであり、規定されたルーチンではありません。さらに多くのセットが必要な場合は、個々の結果を計画された合計に置き換えるのではなく、別のシートを追加します。
規則を記録に残す
kg または lb に丸をつけて、ダンベルの重量が 1 つのダンベルを意味するのか、それとも 2 つのダンベルを意味するのかを説明します。エクササイズのバリエーションに明確な名前を付け、マシンのシート位置などのセットアップの詳細についてはメモ欄を使用してください。これらの詳細がないと、同じ番号でもセッションごとに意味が異なる可能性があります。
紙かアプリか？
物理的な記録が必要で、グラフや検索可能な履歴が必要ない場合は、紙が役立ちます。 Weights は、iPhone と iPad 上でルーチン、エクササイズノート、デジタルセットログを提供します。文書化されたエクスポートにより、PDF および CSV ファイルが生成されます。この白紙のシートはインポート形式ではなく、アプリはそれをスキャンしたり自動的に転記したりするものではありません。