MĀCĪBU PIEZĪMES GRĀMATA
Vienkāršs treniņu žurnāls.
Gatavs papīram.
Izdrukājiet šo tukšo lapu vai saglabājiet to kā PDF, izmantojot pārlūkprogrammas drukas dialoglodziņu. Nav nepieciešams e-pasts, abonements vai konts.
Datums: __________________ Kārtība: __________________
Vienība: kg / lb Hanteles konvencija: uz roku / kombinēti
| Vingrinājums | Piegājiens 1 | Piegājiens 2 | Piegājiens 3 | Piegājiens 4 | Piezīmes |
|---|---|---|---|---|---|
Sesijas piezīmes: __________________________________________________
______________________________________________________________________
Katram faktiskajam rezultātam izmantojiet atsevišķu šūnu
Ierakstiet ierakstu, piemēram, “25 kg × 8”, pēc tam ierakstiet nākamo piegājienu atsevišķi. Ja tajā ir septiņi atkārtojumi, uzrakstiet septiņus. Tukša lapa ir uzskaites veidne, nevis noteikta rutīna. Pievienojiet vēl vienu lapu, kad nepieciešams vairāk kopu, nevis aizstājiet atsevišķus rezultātus ar plānoto kopējo rezultātu.
Saglabājiet konvenciju ar ierakstu
Apvelciet kg vai mārciņu un aprakstiet, vai hanteles svars nozīmē vienu hanteli vai pāri. Skaidri nosauciet vingrinājuma variantu un izmantojiet piezīmju vietu iestatīšanas informācijai, piemēram, mašīnas sēdekļa pozīcijai. Bez šīm detaļām viens un tas pats skaitlis var nozīmēt dažādas lietas no vienas sesijas uz nākamo.
Papīrs vai lietotne?
Papīrs darbojas, ja vēlaties fizisku ierakstu un nav vajadzīgas diagrammas vai meklēšanas vēsture. Weights nodrošina rutīnas, vingrinājumu piezīmes un digitālo piegājienu žurnālu iPhone un iPad. Tā dokumentētais eksports rada PDF un CSV failus. Šī tukšā lapa nav importēšanas formāts, un netiek apgalvots, ka lietotne to skenē vai automātiski transkribē.
Sāciet digitālo treniņu žurnālu · Uzrakstiet noderīgas piezīmes par vingrinājumiem · Visi bezmaksas rīki