ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ
Простой журнал тренировок.
Готов к бумаге.
Распечатайте этот пустой лист или сохраните его в формате PDF из диалогового окна печати вашего браузера. Электронная почта, подписка или учетная запись не требуются.
Дата: __________________ Рутина: __________________
Единица измерения: kg / lb Соглашение о гантелях: за руку/комбинированно
| Упражнение | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Примечания |
|---|---|---|---|---|---|
Примечания к сессии: __________________________________________________
______________________________________________________________________
Используйте отдельную ячейку для каждого фактического результата
Напишите запись, например, «25 кг × 8», а затем запишите следующий подход отдельно. Если в нем семь повторов, напишите семь. Пустой лист — это шаблон ведения учета, а не предписанная процедура. Добавьте еще один лист, если вам нужно больше подходов, а не заменяйте отдельные результаты запланированной суммой.
Держите соглашение с записью
Обведите кг или фунты и опишите, означает ли вес гантели одну гантель или пару. Четко назовите вариант упражнения и используйте место для примечаний для деталей настройки, таких как положение сиденья тренажера. Без этих подробностей одно и то же число может означать разные вещи от одного сеанса к другому.
Бумага или приложение?
Бумага работает, когда вам нужна физическая запись и вам не нужны диаграммы или история с возможностью поиска. Weights предоставляет программы, записи упражнений и цифровой журнал сетов на iPhone и iPad. Его документированный экспорт создает файлы PDF и CSV. Этот пустой лист не является форматом импорта, и приложение не утверждает, что оно сканирует или автоматически расшифровывает его.
Запустите цифровой журнал тренировок · Пишите полезные заметки по упражнениям · Все бесплатные инструменты