DAS TRAININGSNOTIZBUCH
Ein einfaches Trainingsprotokoll.
Bereit fürs Papier.
Drucken Sie dieses leere Blatt aus oder speichern Sie es als PDF über den Druckdialog Ihres Browsers. Keine E-Mail-Adresse, kein Abonnement oder Konto erforderlich.
Datum: __________________ Routine: __________________
Einheit: kg / lb Hantelkonvention: pro Hand / kombiniert
| Übung | Satz 1 | Satz 2 | Satz 3 | Satz 4 | Notizen |
|---|---|---|---|---|---|
Sitzungsnotizen: __________________________________________________
______________________________________________________________________
Verwenden Sie für jedes tatsächliche Ergebnis eine separate Zelle
Schreiben Sie einen Eintrag wie „25 kg × 8“ und notieren Sie dann den nächsten Satz separat. Wenn es sieben Wiederholungen enthält, schreiben Sie sieben. Das leere Blatt ist eine Aufzeichnungsvorlage, keine vorgeschriebene Routine. Fügen Sie ein weiteres Blatt hinzu, wenn Sie mehr Sätze benötigen, anstatt einzelne Ergebnisse durch eine geplante Gesamtsumme zu ersetzen.
Halten Sie die Konvention mit dem Protokoll ein
Kreisen Sie kg oder lb ein und beschreiben Sie, ob ein Hantelgewicht eine Hantel oder das Paar bedeutet. Benennen Sie die Übungsvariante deutlich und nutzen Sie den Notizraum für Einrichtungsdetails, wie z. B. die Sitzposition der Maschine. Ohne diese Angaben kann die gleiche Nummer von einer Sitzung zur nächsten unterschiedliche Bedeutungen haben.
Papier oder eine App?
Paper funktioniert, wenn Sie eine physische Aufzeichnung wünschen und keine Diagramme oder durchsuchbaren Verlauf benötigen. Weights bietet Routinen, Übungsnotizen und ein digitales Setprotokoll auf iPhone und iPad. Der dokumentierte Export erzeugt PDF- und CSV-Dateien. Dieses leere Blatt ist kein Importformat und es wird nicht behauptet, dass die App es scannt oder automatisch transkribiert.
Starten Sie ein digitales Trainingsprotokoll · Schreiben Sie nützliche Übungsnotizen · Alles kostenlose Tools