O CADERNO DE TREINAMENTO
Um registro de treino simples.
Pronto para papel.
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Data: __________________ Rotina: __________________
Unidade: kg / lb Convenção de halteres: por mão / combinado
| Exercício | Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 | Notas |
|---|---|---|---|---|---|
Notas da sessão: __________________________________________________
______________________________________________________________________
Use uma célula separada para cada resultado real
Escreva uma entrada como “25 kg × 8” e registre o próximo conjunto separadamente. Se contiver sete repetições, escreva sete. A folha em branco é um modelo de manutenção de registros, não uma rotina prescrita. Adicione outra planilha quando precisar de mais conjuntos, em vez de substituir resultados individuais por um total planejado.
Mantenha a convenção com o registro
Circule kg ou lb e descreva se o peso do haltere significa um haltere ou o par. Nomeie claramente a variação do exercício e use o espaço de notas para detalhes de configuração, como a posição do assento da máquina. Sem esses detalhes, o mesmo número pode significar coisas diferentes de uma sessão para outra.
Papel ou aplicativo?
O papel funciona quando você deseja um registro físico e não precisa de gráficos ou histórico pesquisável. Weights fornece rotinas, notas de exercícios e um registro digital do conjunto no iPhone e iPad. Sua exportação documentada produz arquivos PDF e CSV. Esta folha em branco não é um formato de importação e o aplicativo não pretende digitalizá-la ou transcrevê-la automaticamente.
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