LE CARNET D’ENTRAÎNEMENT
Un simple journal d'entraînement.
Prêt pour le papier.
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Date : __________________ Routine : __________________
Unité : kg / lb Convention d'haltères : par main / combiné
| Exercice | Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 | Remarques |
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Notes de séance : __________________________________________________
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Utilisez une cellule distincte pour chaque résultat réel
Écrivez une entrée telle que « 25 kg × 8 », puis enregistrez la série suivante séparément. S'il contient sept répétitions, écrivez-en sept. La feuille vierge est un modèle de tenue de dossiers et non une routine prescrite. Ajoutez une autre feuille lorsque vous avez besoin de plus d'séries plutôt que de remplacer des résultats individuels par un total prévu.
Conservez la convention avec le registre
Entourez kg ou lb et décrivez si un poids d'haltère signifie un haltère ou la paire. Nommez clairement la variante de l'exercice et utilisez l'espace de note pour les détails de configuration tels que la position du siège de la machine. Sans ces précisions, un même numéro peut signifier des choses différentes d’une session à l’autre.
Papier ou application ?
Le papier fonctionne lorsque vous souhaitez un dossier physique et n'avez pas besoin de graphiques ou d'historique consultable. Weights fournit des routines, des notes d'exercices et un journal de jeu numérique sur iPhone et iPad. Son export documenté produit des fichiers PDF et CSV. Cette feuille vierge n’est pas un format d’importation et l’application n’est pas censée la numériser ou la transcrire automatiquement.
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