IL TACCUINO DELLA FORMAZIONE
Un semplice registro degli allenamenti.
Pronto per la carta.
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Data: __________________ Routine: __________________
Unità: kg / lb Convenzione con manubri: per mano/combinato
| Esercizio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Note |
|---|---|---|---|---|---|
Note sulla sessione: __________________________________________________
______________________________________________________________________
Utilizza una cella separata per ciascun risultato effettivo
Scrivi una voce come “25 kg × 8”, quindi registra separatamente la serie successiva. Se contiene sette ripetizioni, scrivi sette. Il foglio bianco è un modello di tenuta dei registri, non una routine prescritta. Aggiungi un altro foglio quando hai bisogno di più set invece di sostituire i singoli risultati con un totale pianificato.
Mantieni la convenzione con il registro
Cerchia kg o libbre e descrivi se il peso di un manubrio significa un manubrio o la coppia. Assegna un nome chiaro alla variazione dell'esercizio e utilizza lo spazio delle note per i dettagli di configurazione, come la posizione del sedile della macchina. Senza questi dettagli, lo stesso numero può significare cose diverse da una sessione all'altra.
Carta o app?
Paper funziona quando desideri un documento fisico e non hai bisogno di grafici o cronologia ricercabile. Weights fornisce routine, note sugli esercizi e un registro digitale del set su iPhone e iPad. La sua esportazione documentata produce file PDF e CSV. Questo foglio bianco non è un formato di importazione e non è previsto che l'app lo scansioni o lo trascriva automaticamente.
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