IEKŠSVARI
Pielāgoti vingrinājumi, kas saglabā jūsu žurnālu skaidru
Izveidojiet atpazīstamas vingrinājumu variācijas un saglabājiet nosaukumus konsekventi, lai jūsu treniņu vēsture joprojām būtu noderīga.
Weights atbalsta pielāgotus vingrinājumus. Izmantojiet tos, kad kustībai ir nepieciešama atšķirīga identitāte jūsu rutīnā, un izmantojiet piezīmes iestatīšanas detaļām, kurām nav nepieciešams atsevišķs vingrinājums.
Lejupielādēt iOS
Pirms cita nosaukuma izveides meklējiet
Izvēlieties esošo kustību, ja tā precīzi apraksta jūsu veikto darbību. Izveidojot vairākus nosaukumus vienam un tam pašam uzdevumam, vēsture var tikt sadalīta un pārskatīšana būs grūtāka. Pielāgots ieraksts iegūst savu vietu, ja aprīkojums, kustība vai variācijas padara veco nosaukumu maldinošu. Izlemiet, kādu vārdu jūs joprojām sapratīsit pēc vairākiem mēnešiem.
Izveidojiet vienkāršu nosaukumu piešķiršanas konvenciju
Sāciet ar kustību un pievienojiet variantu vai aprīkojumu: “Rinda — uz krūtīm atbalstīta hantele” ir skaidrāka nekā “2. rinda”. Saglabājiet etiķetes pietiekami kodolīgas, lai skenētu starp piegājieniem. Nepievienojiet vingrinājuma nosaukumam šodienas svaru, atkārtojumus vai datumu; šī informācija pieder ierakstītajām kopām un sesiju vēsturē.
Atdaliet identitāti no iestatīšanas
Slīpuma prese un plakanā prese var pelnīt dažādus vingrinājumu nosaukumus. Sēdekļa augstums tajā pašā mašīnā var dzīvot piezīmē. Šī atšķirība ļauj atrast pareizo kustību, vienlaikus saglabājot kontekstu. Ja apzināti maināt nosaukumu vai ierakstīšanas metodi, pievienojiet paskaidrojumu, lai turpmākie salīdzinājumi nebūtu atkarīgi no atmiņas.
Paturiet prātā ierobežojumus
Pielāgots vingrinājums ir organizatorisks rīks. Nosaukuma izveide nenodrošina mācību video, medicīnisku ieteikumu, automātisku muskuļu klasifikāciju vai saderību ar citas lietotnes vingrinājumu datubāzi. Izmantojiet jums pieejamos laukus un pārbaudiet saglabāto ierakstu, pirms paļaujieties uz to. Rutīnas un piezīmes ir reģistrēšanas darbplūsmas papildinošas daļas.
Ieraksts, kuru varat interpretēt vēlāk
Tikai ilustratīvi ieraksti. Šie skaitļi nav treniņa ieteikums.
| Informācija | Kur to glabāt | Piemērs |
|---|---|---|
| Kustību variācija | Vingrinājuma nosaukums | Slīpuma hanteles prese |
| Mašīnas regulēšana | Vingrinājuma piezīme | Sēdeklis 4 |
| Pabeigts izpildījums | Iestatīt ierakstu | 20 kg × 10 |
Bieži jautājumi
Vai man vajadzētu izveidot jaunu vingrinājumu katru reizi, kad mainās svars?
Nē. Reģistrējiet svara izmaiņas piegājienos, lai salīdzināms sniegums paliktu zem vienas vingrinājuma identitātes.
Kad pietiek ar piezīmi?
Izmantojiet piezīmi, ja kustība paliek nemainīga un jums ir jāatceras tikai iestatīšanas detaļa vai jāpaskaidro vienreizējas izmaiņas.