PESI INTERNI
Esercizi personalizzati che mantengono chiaro il tuo registro
Crea variazioni riconoscibili degli esercizi e mantieni i nomi coerenti in modo che la cronologia degli allenamenti rimanga utile.
Weights supporta esercizi personalizzati. Usali quando un movimento necessita di un'identità distinta nella tua routine e usa le note per i dettagli di configurazione che non richiedono un esercizio separato.
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Cerca prima di creare un altro nome
Scegli il movimento esistente quando descrive accuratamente ciò che esegui. Creare diversi nomi per lo stesso esercizio può dividere la cronologia e rendere più difficile la revisione. Una voce personalizzata guadagna il suo posto quando l'attrezzatura, il movimento o la variazione rendono ingannevole il vecchio nome. Decidi un nome che capirai ancora dopo diversi mesi.
Costruisci una semplice convenzione di denominazione
Inizia con il movimento e aggiungi la variazione o l'attrezzatura: "Riga - manubri con supporto al petto" è più chiaro di "Riga 2". Mantieni le etichette sufficientemente concise da poter essere scansionate tra i set. Non aggiungere il peso, le ripetizioni o la data di oggi al nome dell'esercizio; tali dettagli appartengono ai set registrati e alla cronologia delle sessioni.
Identità separata dalla configurazione
Una pressa inclinata e una pressa piana possono meritare nomi di esercizi diversi. L'altezza del sedile sulla stessa macchina può vivere in una nota. Questa distinzione ti consente di trovare il movimento giusto preservando il contesto. Quando cambi deliberatamente il nome o la convenzione di registrazione, aggiungi una spiegazione in modo che i confronti futuri non dipendano dalla memoria.
Tieni a mente i limiti
Un esercizio personalizzato è uno strumento organizzativo. La creazione di un nome non stabilisce un video didattico, una raccomandazione medica, una classificazione muscolare automatica o la compatibilità con il database degli esercizi di un'altra app. Utilizza i campi in-app a tua disposizione e controlla la voce salvata prima di fare affidamento su di essa. Le routine e le note sono parti complementari del flusso di lavoro di registrazione.
Un record che potrai interpretare in seguito
Solo voci illustrative. Questi numeri non costituiscono una raccomandazione per la formazione.
| Informazioni | Dove tenerlo | Esempio |
|---|---|---|
| Variazione del movimento | Nome dell'esercizio | Pressa con manubri inclinata |
| Regolazione della macchina | Nota sull'esercizio | Posto 4 |
| Prestazione completata | Imposta la voce | 20 kg × 10 |
Domande comuni
Dovrei creare un nuovo esercizio ogni volta che cambia il peso?
No. Registra le variazioni di peso nelle serie in modo che prestazioni comparabili rimangano sotto un'identità di esercizio.
Quando è sufficiente una nota?
Utilizza una nota quando il movimento rimane lo stesso e devi solo ricordare un dettaglio di configurazione o spiegare una modifica una tantum.