ВНУТРЕННИЕ ВЕСЫ
Пользовательские упражнения, которые сохранят ваш журнал чистым
Создавайте узнаваемые варианты упражнений и сохраняйте единообразие в названиях, чтобы история тренировок оставалась полезной.
Weights поддерживает пользовательские упражнения. Используйте их, когда какое-либо движение в вашей программе требует четкого оформления, и используйте заметки для деталей настройки, которые не требуют отдельного упражнения.
Скачать для iOS
Прежде чем создавать другое имя, выполните поиск.
Выбирайте существующее движение, если оно точно описывает то, что вы выполняете. Создание нескольких названий для одного и того же упражнения может разделить вашу историю и усложнить просмотр. Специальная запись занимает свое место, когда оборудование, движение или вариации вводят старое название в заблуждение. Определите имя, которое вы будете понимать через несколько месяцев.
Создайте простое соглашение об именах
Начните с движения и добавьте вариацию или оборудование: «Ряд — гантель с упором на грудь» понятнее, чем «Ряд 2». Делайте этикетки достаточно краткими, чтобы их можно было просматривать между наборами. Не добавляйте к названию упражнения сегодняшний вес, количество повторений или дату; эти детали относятся к записанным наборам и истории сеансов.
Отделить идентификацию от настройки
Жим на наклонной скамье и жим на плоской подошве могут заслуживать разных названий упражнений. Высоту сиденья на одной и той же машине можно записать в заметку. Это различие позволяет вам найти правильное движение, сохраняя при этом контекст. Если вы намеренно меняете имя или соглашение о записи, добавьте объяснение, чтобы будущие сравнения не зависели от памяти.
Помните об ограничениях
Специальное упражнение — это организационный инструмент. Создание имени не означает наличие обучающего видео, медицинских рекомендаций, автоматической классификации мышц или совместимости с базой данных упражнений другого приложения. Используйте доступные вам поля в приложении и проверьте сохраненную запись, прежде чем полагаться на нее. Подпрограммы и заметки являются взаимодополняющими частями рабочего процесса ведения журнала.
Запись, которую вы сможете интерпретировать позже
Только иллюстративные записи. Эти цифры не являются рекомендацией по обучению.
| Информация | Где его хранить | Пример |
|---|---|---|
| Вариант движения | Название упражнения | Жим гантелей на наклонной скамье |
| Регулировка машины | Примечание к упражнению | Место 4 |
| Завершенное выступление | Установить запись | 20 kg × 10 |
Общие вопросы
Стоит ли создавать новое упражнение каждый раз, когда меняется вес?
Нет. Записывайте изменения веса в подходах, чтобы сопоставимые результаты оставались в пределах одного упражнения.
Когда заметки достаточно?
Используйте примечание, когда движение остается прежним и вам нужно только запомнить детали настройки или объяснить разовое изменение.