INNENGEWICHTE
Benutzerdefinierte Übungen, die Ihr Protokoll übersichtlich halten
Erstellen Sie erkennbare Übungsvarianten und benennen Sie sie einheitlich, damit Ihr Trainingsverlauf nützlich bleibt.
Weights unterstützt benutzerdefinierte Übungen. Verwenden Sie sie, wenn eine Bewegung eine eindeutige Identität in Ihrer Routine benötigt, und verwenden Sie Notizen für Einrichtungsdetails, die keiner separaten Übung bedürfen.
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Suchen Sie, bevor Sie einen anderen Namen erstellen
Wählen Sie die vorhandene Bewegung, wenn sie genau beschreibt, was Sie ausführen. Das Erstellen mehrerer Namen für dieselbe Übung kann Ihren Verlauf aufteilen und die Überprüfung erschweren. Ein benutzerdefinierter Eintrag verdient seinen Platz, wenn Ausstattung, Bewegung oder Variation den alten Namen irreführend machen. Entscheiden Sie sich für einen Namen, den Sie auch nach mehreren Monaten noch verstehen.
Erstellen Sie eine einfache Namenskonvention
Beginnen Sie mit der Bewegung und fügen Sie die Variation oder Ausrüstung hinzu: „Rudern – Hantel mit Brustunterstützung“ ist klarer als „Rudern 2“. Halten Sie die Etiketten prägnant genug, um sie zwischen den Sätzen durchsuchen zu können. Hängen Sie nicht das heutige Gewicht, die Wiederholungen oder das Datum an den Übungsnamen an; Diese Details gehören in die aufgezeichneten Sätze und den Sitzungsverlauf.
Identität vom Setup trennen
Schrägdrücken und Flachdrücken können unterschiedliche Übungsnamen verdienen. Die Sitzhöhe auf derselben Maschine kann in einer Note leben. Durch diese Unterscheidung können Sie die richtige Bewegung finden und gleichzeitig den Kontext bewahren. Wenn Sie den Namen oder die Aufnahmekonvention absichtlich ändern, fügen Sie eine Erklärung hinzu, damit zukünftige Vergleiche nicht vom Gedächtnis abhängen.
Beachten Sie die Grenzen
Eine benutzerdefinierte Übung ist ein organisatorisches Hilfsmittel. Durch die Erstellung eines Namens wird kein Lehrvideo, keine medizinische Empfehlung, keine automatische Muskelklassifizierung oder Kompatibilität mit der Übungsdatenbank einer anderen App hergestellt. Nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden In-App-Felder und überprüfen Sie den gespeicherten Eintrag, bevor Sie sich darauf verlassen. Routinen und Notizen sind ergänzende Bestandteile des Protokollierungsworkflows.
Eine Aufzeichnung, die Sie später interpretieren können
Nur illustrative Einträge. Diese Zahlen stellen keine Trainingsempfehlung dar.
| Informationen | Wo soll ich es aufbewahren? | Beispiel |
|---|---|---|
| Bewegungsvariation | Übungsname | Schräghanteldrücken |
| Maschineneinstellung | Übungshinweis | Platz 4 |
| Abgeschlossene Leistung | Eintrag festlegen | 20 kg × 10 |
Häufige Fragen
Sollte ich bei jeder Gewichtsveränderung eine neue Übung erstellen?
Nein. Zeichnen Sie Gewichtsveränderungen in den Sätzen auf, damit die vergleichbare Leistung unter einer Übungsidentität bleibt.
Wann reicht eine Notiz?
Verwenden Sie eine Notiz, wenn die Bewegung gleich bleibt und Sie sich nur an ein Einrichtungsdetail erinnern oder eine einmalige Änderung erklären müssen.