PESOS INTERNOS
Valores de treinos anteriores, com contexto
Use o preenchimento automático da sessão anterior como referência inicial e registre os conjuntos reais que você concluiu hoje.
A listagem Weights lançada documenta o preenchimento automático da última sessão. Os valores anteriores reduzem a entrada repetida, mas o registo de hoje deve sempre mostrar o peso e as repetições concluídas de hoje.
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Comece com uma sessão comparável
Um resultado anterior é útil quando o exercício, a unidade e a configuração correspondem. Verifique a variação do movimento e quaisquer notas do equipamento antes de interpretar os valores sugeridos. Uma máquina exibindo o mesmo número que outra máquina não torna suas cargas equivalentes. Nomes de exercícios consistentes ajudam você a reconhecer quando uma entrada anterior é realmente relevante.
Trate os valores preenchidos como contexto editável
O treino anterior é uma referência e não uma prova de que você completou as séries de hoje. Se o resultado anterior foi de 30 kg para 10 repetições e hoje você completou 8, digite 8. Da mesma forma, corrija o peso alterado. Salvar os números antigos inalterados produziria um gráfico limpo, mas um registro de treinamento impreciso.
Explique uma mudança significativa uma vez
Uma breve nota como “máquina diferente” ou “movida posteriormente na sessão” pode explicar por que o resultado é diferente. Evite reescrever o treino completo no campo de notas; use as entradas do conjunto estruturado para peso e repetições. Mantenha as anotações focadas nos detalhes que os campos numéricos não conseguem capturar.
Revise antes de tirar uma conclusão
Um conjunto alterado não estabelece por si só uma tendência. Revise várias entradas comparáveis e seu contexto. A listagem pública também menciona a orientação do Próximo Conjunto, mas esta página não afirma um algoritmo de treinamento adaptativo ou uma regra de progressão garantida. Seu registro deve descrever o desempenho concluído, em vez de uma recomendação que você não seguiu.
Um registro que você pode interpretar mais tarde
Entradas ilustrativas apenas. Esses números não são uma recomendação de treinamento.
| Campo | Referência anterior | A entrada real de hoje |
|---|---|---|
| Peso | 30 kg | 30 kg |
| Repetições | 10 | 8 |
| Nota | Configuração normal | Exercício realizado mais tarde |
Perguntas comuns
Um conjunto preenchido automaticamente já foi concluído?
Trate-o como uma referência. Grave e confirme a performance que você realmente completou.
Um peso anterior me diz o que devo levantar?
Não. Um valor passado fornece contexto; não estabelece uma carga adequada para suas circunstâncias atuais.