PESOS INTERNOS
Mantenha as séries de aquecimento e de trabalho distintas
Use o fluxo de trabalho separado de aquecimento e conjunto de trabalho em Weights para facilitar a revisão do seu treino concluído.
Weights documenta conjuntos separados de aquecimento e trabalho. Registre a preparação que você realmente fez e mantenha-a distinguível dos conjuntos principais em seu registro.
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Um rótulo definido fornece contexto
O mesmo peso e contagem de repetições podem significar coisas diferentes dependendo da sessão. Um conjunto de preparação não é necessariamente uma meta de trabalho perdida. Manter a distinção visível torna uma revisão posterior mais precisa. Esta página explica o recurso de registro; não prescreve quantas séries de aquecimento você precisa ou quão pesadas elas devem ser.
Insira resultados reais em ambas as categorias
Use a distinção entre aquecimento e conjunto de trabalho do aplicativo ao registrar o exercício. Preserve o peso real e as repetições em vez de usar uma única nota para toda a preparação. Se o seu treino mudar, grave a sessão alterada em vez de copiar o plano pretendido. O exemplo abaixo é fictício e apenas demonstra como as registradoras tornam o registro mais claro.
Compare conjuntos de trabalho com contexto correspondente
Ao revisar uma sessão, observe os rótulos antes de comparar seu conjunto ou total mais pesado. Um número maior de conjuntos de preparação pode alterar um total aritmético bruto. Não presuma que todas as estatísticas do aplicativo incluem ou excluem aquecimentos da mesma maneira; verifique o que a métrica exibida representa e inspecione os registros subjacentes.
Use notas de equipamento junto com etiquetas
Se você usou uma barra ou máquina diferente, observe isso separadamente. A calculadora da barra totaliza a massa do equipamento marcada; não é possível selecionar uma carga de preparação apropriada. Weights fornece um registro da sessão, enquanto a técnica do exercício, a escolha da carga e a preparação permanecem como decisões de seu próprio programa ou orientação qualificada.
Um registro que você pode interpretar mais tarde
Entradas ilustrativas apenas. Esses números não são uma recomendação de treinamento.
| Tipo | Entrada ilustrativa | Interpretação |
|---|---|---|
| Aquecimento | 20 kg × 8 | Entrada de preparação |
| Trabalhando | 40 kg × 6 | Conjunto registrado principal |
| Trabalhando | 40 kg × 5 | Segundo resultado real |
Perguntas comuns
O aplicativo prescreve um aquecimento?
Não. Ele explica como distinguir tipos de conjuntos em um log.
Os aquecimentos estão excluídos de todos os gráficos?
Não presuma isso. Leia a métrica e as entradas subjacentes; esta página não faz afirmações não verificadas sobre o cálculo de cada gráfico.