ТРЕНИРОВКИ
Зайтис планом.
Создайте повторяющуюся рутину вокруг упражнений, которые вы хотите выполнять. Тратьте меньше времени на восстановление тренировки и больше времени на ее выполнение.
Скачать для iOSДля iPhone и iPad · Начало работы бесплатно
Начните с рутины
Выберите включенную программу или создайте собственную отправную точку.
Исследуйте 02 /Выберите упражнения
Сохраняйте движения во время тренировки вместе, включая индивидуальные упражнения.
Исследуйте 03 /Вернись к этому
Используйте сохраненную программу для следующей тренировки и записывайте каждую тренировку по ходу.
ИсследуйтеПлан, в котором есть место для реальной жизни
Сохраненная процедура дает структуру вашего сеанса. В вашем журнале тренировок записано, что произошло в тот день, поэтому и план, и результат имеют свое место.
Сохраняйте полезный контекст
Используйте заметки с упражнениями для настройки оборудования или напоминаний. Последовательные названия и примечания облегчают понимание ваших тренировок в дальнейшем.
Создайте распорядок дня, который вы сможете узнать
Сгруппируйте упражнения для тренировки под описательным названием. Например, «Домашние гантели А» позволяют объединить выбранные вами движения с гантелями. Имя описывает вашу установку; это не означает, что приложение создало рецепт тренировки.
Повторно используйте план, запишите новый результат
В следующий раз запустите сохраненную программу и введите подходы, которые вы выполнили в этот день. Если вы планировали три подхода, но выполнили два, в вашей истории тренировок должно быть два подхода. Повторяемый план делает отправную точку знакомой, не требуя одинаковых результатов.
Место для программы, которой вы уже пользуетесь
Вы можете организовывать упражнения из выбранной вами программы, включая структуру 5х5. Вводите выполненные подходы и повторения самостоятельно. Weights не является гарантией пригодности программы или автоматического прохождения указанной программы.
Бесплатное планирование, более подробный обзор с Premium
Регулярное планирование, индивидуальные упражнения и ведение журнала сетов включены в бесплатную версию. Premium расширяет доступ к более старой истории и более длинным диапазонам графиков. Проверьте на экране покупки в приложении текущую цену в вашем регионе.
Вопросы о программах тренировок
Могу ли я записать домашнюю тренировку?
Да. Создайте программу упражнений, которые вы используете, и записывайте выполненные подходы. Используйте собственные названия упражнений и примечания, чтобы отличить свое оборудование.
Сохраненная программа автоматически тренирует мою программу?
Нет. Сохраненная программа упорядочивает выбранные вами упражнения. Он не устанавливает, подходит ли вам программа или нагрузка.
Узнайте подробности
Пользовательские упражнения, которые сохранят ваш журнал чистым
Создавайте узнаваемые варианты упражнений и сохраняйте единообразие в названиях, чтобы история тренировок оставалась полезной.
Разделяйте разминочный и рабочий сеты
Используйте отдельный рабочий процесс разминки и рабочего подхода в Weights, чтобы упростить просмотр завершенной тренировки.
Значения предыдущей тренировки с контекстом
Используйте автозаполнение предыдущего сеанса в качестве отправной точки, а затем записывайте фактические подходы, которые вы выполнили сегодня.
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ