INNENGEWICHTE
Halten Sie Aufwärm- und Arbeitssätze getrennt
Nutzen Sie den separaten Aufwärm- und Arbeitssatz-Workflow in Weights, um die Überprüfung Ihres abgeschlossenen Trainings zu erleichtern.
Weights dokumentiert separate Aufwärm- und Arbeitssätze. Notieren Sie die Vorbereitungen, die Sie tatsächlich durchgeführt haben, und sorgen Sie dann dafür, dass sie in Ihrem Protokoll von den Hauptsätzen unterscheidbar sind.
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Eine festgelegte Bezeichnung liefert Kontext
Das gleiche Gewicht und die gleiche Wiederholungszahl können je nach Sitzung unterschiedliche Bedeutungen haben. Ein Vorbereitungsset ist nicht unbedingt ein verfehltes Arbeitsziel. Wenn der Unterschied sichtbar bleibt, wird eine spätere Überprüfung genauer. Auf dieser Seite wird die Protokollierungsfunktion erläutert. Es schreibt nicht vor, wie viele Aufwärmsätze Sie benötigen oder wie schwer diese sein sollten.
Geben Sie in beiden Kategorien tatsächliche Ergebnisse ein
Nutzen Sie bei der Aufzeichnung der Übung die Aufwärm- und Arbeitssatz-Unterscheidung der App. Behalten Sie das tatsächliche Gewicht und die Wiederholungen bei, anstatt eine einzige Notiz für die gesamte Vorbereitung zu verwenden. Wenn sich Ihr Training ändert, zeichnen Sie die geänderte Sitzung auf, anstatt den beabsichtigten Plan zu kopieren. Das folgende Beispiel ist fiktiv und zeigt nur, wie Beschriftungen den Datensatz klarer machen.
Vergleichen Sie Arbeitssätze mit passendem Kontext
Wenn Sie eine Sitzung überprüfen, sehen Sie sich die Beschriftungen an, bevor Sie den schwersten Satz oder die schwerste Gesamtmenge vergleichen. Eine größere Anzahl von Vorbereitungssätzen kann eine rohe arithmetische Gesamtsumme verändern. Gehen Sie nicht davon aus, dass jede App-Statistik Aufwärmübungen auf die gleiche Weise einschließt oder ausschließt; Überprüfen Sie, was die angezeigte Metrik darstellt, und überprüfen Sie die zugrunde liegenden Datensätze.
Verwenden Sie neben den Etiketten auch Gerätehinweise
Wenn Sie eine andere Stange oder Maschine verwendet haben, vermerken Sie dies gesondert. Der Langhantelrechner summiert die markierte Gerätemasse; Es kann keine geeignete Vorbereitungsladung ausgewählt werden. Weights liefert eine Aufzeichnung der Sitzung, während Übungstechnik, Belastungsauswahl und Vorbereitung Entscheidungen aus Ihrem eigenen Programm oder einer qualifizierten Anleitung bleiben.
Eine Aufzeichnung, die Sie später interpretieren können
Nur illustrative Einträge. Diese Zahlen stellen keine Trainingsempfehlung dar.
| Typ | Illustrativer Eintrag | Interpretation |
|---|---|---|
| Aufwärmen | 20 kg × 8 | Vorbereitungseintrag |
| Arbeiten | 40 kg × 6 | Hauptaufnahmesatz |
| Arbeiten | 40 kg × 5 | Tatsächliches zweites Ergebnis |
Häufige Fragen
Gibt die App einen Aufwärmplan vor?
Nein. Es wird erklärt, wie man Satztypen in einem Protokoll unterscheidet.
Sind Aufwärmübungen in jeder Tabelle ausgeschlossen?
Gehen Sie davon nicht aus. Lesen Sie die Metrik und die zugrunde liegenden Einträge. Diese Seite erhebt keine unbestätigte Aussage über die Berechnung jedes Diagramms.