POIDS INTÉRIEURS
Valeurs d'entraînement précédentes, avec contexte
Utilisez le remplissage automatique de la session précédente comme référence de départ, puis enregistrez les séries réels que vous terminez aujourd'hui.
La liste Weights publiée documente le remplissage automatique de la dernière session. Les valeurs précédentes réduisent les saisies répétées, mais le journal d’aujourd’hui doit toujours afficher le poids et les répétitions réalisés aujourd’hui.
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Commencer à partir d'une session comparable
Un résultat précédent est utile lorsque l'exercice, l'unité et la configuration correspondent. Vérifiez la variation du mouvement et les éventuelles notes d'équipement avant d'interpréter les valeurs suggérées. Une machine affichant le même numéro qu'une autre machine ne rend pas leurs charges équivalentes. Des noms d’exercices cohérents vous aident à reconnaître quand une entrée passée est réellement pertinente.
Traiter les valeurs remplies comme un contexte modifiable
L’entraînement précédent est une référence et non une preuve que vous avez terminé les séries d’aujourd’hui. Si le résultat précédent était de 30 kg pour 10 répétitions et qu'aujourd'hui vous en avez réalisé 8, saisissez 8. De même, corrigez un poids modifié. Conserver les anciens chiffres inchangés produirait un graphique soigné mais un enregistrement d’entraînement inexact.
Expliquez un changement significatif une fois
Une brève note telle que « machine différente » ou « déplacée plus tard au cours de la session » peut expliquer pourquoi le résultat diffère. Évitez de réécrire l'intégralité de l'entraînement dans le champ des notes ; utilisez les entrées de l’série structuré pour le poids et les répétitions. Gardez les notes concentrées sur les détails que les champs numériques ne peuvent pas capturer.
Réviser avant de tirer une conclusion
Un série modifié n’établit pas en soi une tendance. Passez en revue plusieurs entrées comparables et leur contexte. La liste publique mentionne également les conseils Next Set, mais cette page n'affirme pas d'algorithme de coaching adaptatif ni de règle de progression garantie. Votre dossier doit décrire les performances réalisées plutôt qu'une recommandation que vous n'avez pas suivie.
Un disque que vous pourrez interpréter plus tard
Entrées à titre indicatif uniquement. Ces chiffres ne constituent pas une recommandation d’entraînement.
| Champ | Référence précédente | L'entrée réelle d'aujourd'hui |
|---|---|---|
| Poids | 30 kg | 30 kg |
| Répétitions | 10 | 8 |
| Remarque | Configuration habituelle | Exercice effectué plus tard |
Questions courantes
Un série rempli automatiquement est-il déjà complété ?
Considérez-le comme une référence. Enregistrez et confirmez la performance que vous avez réellement réalisée.
Un poids précédent me dit-il ce que je dois soulever ?
Non. Une valeur passée fournit un contexte ; il n'établit pas une charge adaptée à votre situation actuelle.