PESI INTERNI
Valori dell'allenamento precedente, con contesto
Utilizza il riempimento automatico della sessione precedente come riferimento iniziale, quindi registra le serie effettive che completi oggi.
L'elenco Weights rilasciato documenta la compilazione automatica dell'ultima sessione. I valori precedenti riducono le immissioni ripetute, ma il registro di oggi dovrebbe sempre mostrare il peso e le ripetizioni completate di oggi.
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Inizia da una sessione comparabile
Un risultato precedente è utile quando l'esercizio, l'unità e la configurazione corrispondono. Controllare la variazione di movimento ed eventuali note sull'attrezzatura prima di interpretare i valori suggeriti. Una macchina che riporta lo stesso numero di un'altra macchina non rende i suoi carichi equivalenti. I nomi degli esercizi coerenti ti aiutano a riconoscere quando una voce passata è effettivamente rilevante.
Tratta i valori riempiti come contesto modificabile
L'allenamento precedente è un riferimento, non una prova che hai completato le serie di oggi. Se il risultato precedente era 30 kg per 10 ripetizioni e oggi ne hai completate 8, inserisci 8. Allo stesso modo, correggi un peso modificato. Salvare i vecchi numeri invariati produrrebbe un grafico accurato ma un record di addestramento impreciso.
Spiega un cambiamento significativo una volta
Una breve nota come “macchina diversa” o “spostato più tardi nella sessione” può spiegare perché il risultato è diverso. Evitare di riscrivere l'intero allenamento nel campo note; utilizzare le voci del set strutturato per peso e ripetizioni. Mantieni le note focalizzate sui dettagli che i campi numerici non possono catturare.
Rivedi prima di trarre una conclusione
Un insieme modificato non stabilisce di per sé una tendenza. Esamina diverse voci comparabili e il loro contesto. L'elenco pubblico menziona anche la guida Next Set, ma questa pagina non afferma un algoritmo di coaching adattivo o una regola di progressione garantita. Il tuo record dovrebbe descrivere la prestazione completata piuttosto che una raccomandazione che non hai seguito.
Un record che potrai interpretare in seguito
Solo voci illustrative. Questi numeri non costituiscono una raccomandazione per la formazione.
| Campo | Riferimento precedente | L'ingresso effettivo di oggi |
|---|---|---|
| Peso | 30 kg | 30 kg |
| Ripetizioni | 10 | 8 |
| Nota | Configurazione abituale | Esercizio eseguito successivamente |
Domande comuni
Un set compilato automaticamente è già completato?
Trattalo come un riferimento. Registra e conferma la performance che hai effettivamente completato.
Il peso precedente mi dice cosa dovrei sollevare?
No. Un valore passato fornisce il contesto; non stabilisce un carico adeguato per le circostanze attuali.