PESI INTERNI
Mantenere distinte le serie di riscaldamento e quelle di lavoro
Utilizza il flusso di lavoro separato di riscaldamento e set di lavoro in Weights per rendere più semplice la revisione dell'allenamento completato.
Weights documenta set di riscaldamento e di lavoro separati. Registra la preparazione che hai effettivamente eseguito, quindi mantienila distinguibile dalle serie principali nel tuo diario.
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Un'etichetta impostata fornisce il contesto
Lo stesso peso e numero di ripetizioni possono significare cose diverse a seconda della sessione. Un set di preparazione non è necessariamente un obiettivo lavorativo mancato. Mantenere visibile la distinzione rende più accurata una revisione successiva. Questa pagina spiega la funzionalità di registrazione; non prescrive quante serie di riscaldamento sono necessarie o quanto dovrebbero essere pesanti.
Inserisci i risultati effettivi in entrambe le categorie
Utilizza la distinzione tra riscaldamento e serie di lavoro dell'app durante la registrazione dell'esercizio. Conserva il peso effettivo e le ripetizioni invece di utilizzare una singola nota per tutta la preparazione. Se il tuo allenamento cambia, registra la sessione modificata anziché copiare il piano previsto. L'esempio seguente è fittizio e dimostra solo come le etichette rendono il record più chiaro.
Confronta i working set con il contesto corrispondente
Quando rivedi una sessione, guarda le etichette prima di confrontare il set o il totale più pesante. Un numero maggiore di set di preparazione può modificare un totale aritmetico grezzo. Non dare per scontato che ogni statistica dell'app includa o escluda i riscaldamenti allo stesso modo; controlla cosa rappresenta la metrica visualizzata e ispeziona i record sottostanti.
Utilizza le note sull'attrezzatura insieme alle etichette
Se hai utilizzato una barra o una macchina diversa, annotalo separatamente. Il calcolatore del bilanciere calcola il totale della massa dell'attrezzatura contrassegnata; non può selezionare un carico di preparazione appropriato. Weights fornisce una registrazione della sessione, mentre la tecnica dell'esercizio, la scelta del carico e la preparazione rimangono decisioni del tuo programma o di una guida qualificata.
Un record che potrai interpretare in seguito
Solo voci illustrative. Questi numeri non costituiscono una raccomandazione per la formazione.
| Digitare | Voce illustrativa | Interpretazione |
|---|---|---|
| Riscaldamento | 20 kg × 8 | Voce di preparazione |
| Funzionante | 40 kg × 6 | Set registrato principale |
| Funzionante | 40 kg × 5 | Secondo risultato effettivo |
Domande comuni
L’app prescrive un riscaldamento?
No. Spiega come distinguere i tipi di set in un registro.
I riscaldamenti sono esclusi da ogni grafico?
Non darlo per scontato. Leggere la metrica e le voci sottostanti; questa pagina non presenta affermazioni non verificate sul calcolo di ogni grafico.