POIDS INTÉRIEURS
Gardez les séries d’échauffement et de travail distinctes
Utilisez le flux de travail séparé d'échauffement et de travail dans Weights pour faciliter la révision de votre entraînement terminé.
Weights documente des séries d'échauffement et de travail séparés. Enregistrez la préparation que vous avez réellement effectuée, puis conservez-la distincte des séries principaux dans votre journal.
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Une étiquette définie fournit un contexte
Le même poids et le même nombre de répétitions peuvent signifier différentes choses selon la séance. Un série de préparation n’est pas nécessairement un objectif de travail manqué. Garder la distinction visible rend une révision ultérieure plus précise. Cette page explique la fonctionnalité de journalisation ; il ne prescrit pas le nombre de séries d’échauffement dont vous avez besoin ni leur poids.
Entrez les résultats réels dans les deux catégories
Utilisez la distinction d'échauffement et de travail de l'application lors de l'enregistrement de l'exercice. Conservez le poids réel et les répétitions au lieu d'utiliser une seule note pour toute la préparation. Si votre entraînement change, enregistrez la séance modifiée plutôt que de copier le plan prévu. L'exemple ci-dessous est fictif et montre uniquement comment les étiquettes rendent le document plus clair.
Comparer les séries de travail avec le contexte correspondant
Lorsque vous examinez une session, examinez les étiquettes avant de comparer son série ou son total le plus lourd. Un plus grand nombre de jeux de préparation peut modifier un total arithmétique brut. Ne présumez pas que chaque statistique d’application inclut ou exclut les échauffements de la même manière ; vérifiez ce que représente la métrique affichée et inspectez les enregistrements sous-jacents.
Utiliser les notes d'équipement à côté des étiquettes
Si vous avez utilisé une autre barre ou une autre machine, notez-le séparément. Le calculateur d'haltères totalise la masse de l'équipement marquée ; il ne peut pas sélectionner une charge de préparation appropriée. Weights fournit un enregistrement de la séance, tandis que la technique d'exercice, le choix de la charge et la préparation restent des décisions issues de votre propre programme ou de conseils qualifiés.
Un disque que vous pourrez interpréter plus tard
Entrées à titre indicatif uniquement. Ces chiffres ne constituent pas une recommandation d’entraînement.
| Tapez | Entrée illustrative | Interprétation |
|---|---|---|
| Échauffement | 20 kg × 8 | Entrée de préparation |
| Travailler | 40 kg × 6 | Ensemble enregistré principal |
| Travailler | 40 kg × 5 | Deuxième résultat réel |
Questions courantes
L’application prescrit-elle un échauffement ?
Non. Il explique comment distinguer les types d'séries dans un journal.
Les échauffements sont-ils exclus de chaque graphique ?
Ne présumez pas cela. Lisez la métrique et les entrées sous-jacentes ; cette page ne fait pas d’affirmation non vérifiée sur le calcul de chaque graphique.