内側のウェイト
ウォームアップセットとワーキングセットを区別する
Weights で個別のウォームアップとワーキングセットのワークフローを使用すると、完了したワークアウトを簡単に確認できます。
Weights は、ウォームアップ セットとワーキング セットを分けて文書化します。実際に行った準備を記録し、ログ内のメインセットと区別できるようにしておきます。
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設定されたラベルはコンテキストを提供します
同じ重量と反復回数でも、セッションによって意味が異なります。準備セットは必ずしも作業目標を逃しているわけではありません。区別を見えるようにしておくと、後のレビューがより正確になります。このページではロギング機能について説明します。必要なウォームアップセットの数や、どれくらいの重さでなければならないかについては規定されていません。
両方のカテゴリに実績を入力してください
エクササイズを記録するときに、アプリのウォームアップとワーキングセットの区別を使用します。すべての準備に単一のノートを使用するのではなく、実際の重量と反復回数を保持します。ワークアウトが変更された場合は、意図したプランをコピーするのではなく、変更されたセッションを記録してください。以下の例は架空のものであり、ラベルによってレコードがどのように明確になるかを示すだけです。
ワーキング セットと一致するコンテキストを比較する
セッションをレビューするときは、最も重いセットまたは合計を比較する前にラベルを確認してください。準備セットの数が増えると、生の算術合計が変化する可能性があります。すべてのアプリの統計に同じ方法でウォームアップが含まれる、または除外されると想定しないでください。表示されたメトリックが何を表しているのかを確認し、基礎となるレコードを調べます。
ラベルと一緒に機器のメモを使用する
別のバーまたはマシンを使用した場合は、そのことを別途メモしてください。バーベル計算機は、マークされた機器の質量を合計します。適切な準備荷重を選択できません。 Weights はセッションの記録を提供しますが、エクササイズテクニック、負荷の選択、準備はユーザー独自のプログラムまたは資格のあるガイダンスから決定されます。
後で解釈できる記録
例示的なエントリのみ。これらの数値はトレーニングを推奨するものではありません。
| タイプ | 例示的なエントリ | 解釈 |
|---|---|---|
| ウォーミングアップ | 20 kg × 8 | 準備エントリー |
| 働く | 40 kg × 6 | 主な収録セット |
| 働く | 40 kg × 5 | 実際の 2 番目の結果 |
よくある質問
ウォームアップの具体的な内容を指示する機能ですか？
いいえ。ログ内のセットの種類を区別する方法について説明します。
ウォームアップはすべてのグラフから除外されますか?
そんなことは考えないでください。メトリクスと基礎となるエントリを読み取ります。このページは、すべてのチャートの計算について未確認の主張をするものではありません。